Ngồi mỗi ngày trong sinh hoạt và làm việc có thể là nguyên nhân làm cho bạn rất hay bịđau mỏi vùng vai cổ, gia tăng nguy cơ bị các vấn đề xương khớp đặc nhất là thoái hóa đốt sống cổ. Tuy vậy, không phải ai cũng nhận ra điều này sớm. Chỉ đến khi các cơn đau cổtrở nên trầm trọng và xuất hiện thường xuyên, tác động đến thói quen hằng ngày, người bệnh mới tìm đến bác sĩ để được chẩn đoán và tìm hiểu nguyên nhân.
Để bảo vệ sức khỏe bản thân trước nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa xương khớp, bạn nên quan tâm đến tư thế ngồi hằng ngày của mình, điều chỉnh lại tư thế sai, đảm bảo ngồi đúng tư thế nhằm giảm những áp lực đè nén vào cột sống. Các tư thế ngồi sai gây đau cổ phổ biến 1. Tư thế ngồi ngửa cổ Khi vị trí bạn ngồi quá thấp so với máy tính hoặc màn hình tivi, bạn sẽ có khuynh hướng ngửa cổ, hướng cằm về phía trước để nhìn. Nếu thường xuyên ngồi tư thế này trong thời gian dài, bạn sẽ có nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ khá cao. 2. Ngồi gục đầu trên bàn làm việc Phần lớn nhân viên văn phòng thường có thói quen ngủ gục đầu trên bàn làm việc. Tuy nhiên, tư thế này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống, gây ra các triệu chứng đau mỏi cổ, vai, gáy, lệch cổ, lâu dần sẽ gây thoái hóa đốt sống cổ, đau mỏi vai gáy. 3. Tư thế cúi Việc cúi gập cổ nhìn vào điện thoại hoặc máy tính hàng giờ có thể gây ảnh hưởng đến phần ngực và cột sống cổ, gây co cứng vùng cổ…Ngồi với tư thế sai trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình thoái hóa của cột sống. Tư thế ngồi đúng để phòng tránh thoái hóa xương khớp 1.Tư thế khi ngồi khi làm việc với máy tính Cổ: giữ cổ ở vị trí thẳng trục với cột sống. Vai: thả lỏng, đặt cẳng tay ở mặt phẳng ngang vuông góc với khuỷu tay, cổ tay thẳng trục với cẳng tay. Lưng: giữ thẳng. Bạn nên chọn một chiếc ghế tựa, có thể điều chỉnh chiều cao, độ nghiêng phù hợp nhằm giảm thiểu các áp lực lên cột sống. Chân: bàn chân nên đặt bằng phẳng trên sàn. Trong trường hợp ghế quá cao, bạn nên dùng một chiếc ghế thấp hoặc 1 hộp vuông để kê chân để chân ở vị trí thoải mái nhất. Tránh ngồi bắt chéo chân vì tư thế này sẽ gây áp lực lên vùng dưới đầu gối, dễ gây tê liệt dây thần kinh. Điều chỉnh khoảng cách giữa ghế và màn hình cũng như độ cao màn hình cho phù hợp, tránh tư thế cong lưng hoặc ngửa cổ để nhìn màn hình. Sau 1 đến 2 tiếng làm việc, bạn nên đứng lên đi lại, vận động nhẹ nhàng để các cơ được thư giãn. 2. Tư thế khi lái xe Không chỉ những người thường xuyên làm việc với máy tính mới cần quan tâm đến tư thế ngồi mà ngay cả những người hay lái xe trong thời gian dài cũng nên chú ý điều chỉnh tư thế. Chỉnh ghế ngồi sao cho sao cho cột sống lưng chạm được vào ghế tựa, đồng thời phần khuỷu tay khi chạm vào vô–lăng hơi bẻ cong và không bị căng. Chú ý kê gối hoặc miếng vải mềm ở vùng thắt lưng, chọn độ dày mỏng của miếng đệm phù hợp với bạn. Miếng đệm ở sau lưng có tác dụng tạo ra vị trí tự nhiên cho cơ thể, giúp cột sống lưng và cổ được thoải mái. Đầu và cổ giữ thẳng trục với thân, chỉnh ghế tựa đầu để cổ ở vị trí thư giãn nhất Tránh chạy liên tục trên quãng đường dài, khi chạy khoảng 150-200km nên dừng lại nghỉ khoảng 2 giờ. Cách chữa trị đau cổ của Phòng Khám ACC không dùng thuốc hay phẫu thuật Đau cổ là triệu chứng cơ bản báo hiệu bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Nếu không chữa trị đúng cách, bệnh có thể gây tàn phế suốt đời. Việc sử dụng thuốc giảm đau như thói quen của nhiều bệnh nhân hoàn toàn không thể chữa đau tận gốc. Hơn nữa, dùng thuốc trong thời gian dài có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng đến gan, thận và dạ dày… Phẫu thuật cũng là phương pháp chữa trị thứ hai mà nhiều người tìm đến, tuy nhiên trên thực tế tỷ lệ thành công với phẫu thuật không cao và tiềm ẩn rất nhiều rủi ro. Theo các bác sĩ tại phòng khám ACC, việc chẩn đoán chính xác nguyên nhân là yếu tố đầu tiên và quan trọng để chữa đau tận gốc. Trước khi bắt đầu điều trị, bệnh nhân sẽ được tiến hành kiểm tra để xác định vị trí cột sống bị tổn thương. Từ đó, tùy thuộc vào tình trạng bệnh mà chỉ định những liệu pháp điều trị phù hợp với bệnh nhân. Hiện nay, phương pháp trị liệu thoái hóa đốt sống cổ của Phòng Khám ACC bao gồm sự kếp hợp của trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu với thiết bị máy móc tối tân. Song song đó, ACC luôn là đơn vị dẫn đầu trong việc tìm tòi và ứng dụng nhiều công nghệ hiện đại đến từ Hoa Kỳ để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình điều trị, nổi bật là máy DTS kéo giãn giảm áp cột sống, trị liệu laser cường độ cao, thiết bị trị liệu vận động ATM2, thiết bị giảm áp Cervico 2000 và Vertetrac, sóng xung kích Shockwave, băng dán cơ RockTape… Băng dán cơ RockTape điều trị hiệu quả các cơn đau cổ, vai và gáy Kết hợp với các bài tập vật lý trị liệu được thiết kế riêng theo tình trạng bệnh nhân, chỉ sau một thời gian ngắn điều trị, người bệnh sẽ thấy được kết quả rất khả quan. Liệu trình điều trị tại ACC không chỉ giúp bệnh nhân có thể giảm đau vùng cổ mà còn cải thiện cấu trúc bên trong về đúng vị trí tự nhiên ban đầu. Để ngăn ngừa các cơn đau cổ tái phát, người bệnh nên chú ý cân bằng thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi, điều chỉnh lại tư thế đúng khi làm việc cũng như tăng cường rèn luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe. https://www.24h.com.vn/tin-tuc-suc-khoe/4-bai-tap-chua-thoai-hoa-dot-song-co-hieu-qua-c683a1064912.html
0 Comments
Định nghĩa
Đau cổ (sái cổ) là bệnh gì? Đau cổ hay còn gọi là sái cổ. Đây là tình trạng cảm thấy đau hoặc khó chịu ở cổ hoặc vùng quanh cổ. Tình trạng này xảy ra khi các đốt sống (xương sống), đĩa đệm giữa các đốt sống và mô mềm chẳng hạn như cơ, gân cơ và dây chằng bị chấn thương. sái cổ là hiện tượng khá phổ biến và thường không để lại biến chứng gì. Những ai thường mắc đau cổ (sái cổ)? Bất cứ ai cũng có thể bị đau cổ. Bạn có thể hạn chế khả năng mắc bệnh bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin. Triệu chứng và dấu hiệu Những dấu hiệu và triệu chứng của đau cổ (sái cổ) là gì? Các triệu chứng bao gồm gặp khó khăn khi nhìn sang hai bên, lái xe và đọc sách. Đôi khi, bệnh gây đau làm bạn không ngủ được. Đau cổ cũng có thể dẫn tới đau đầu, khi kéo dài nhiều tháng có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc của bạn. Có thể có các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Khi nào bạn cần gặp bác sĩ? Nên gọi bác sĩ hoặc đến bệnh viện nếu bạn có một trong các triệu chứng sau:: Bị đau cổ hoặc đau đầu kéo dài; Gặp tác dụng phụ của thuốc; Cơn đạu lan xuống tay hoặc chân, kèm theo đó là dấu hiệu tê, yếu hoặc ngứa ran. Nguyên nhân Nguyên nhân gây ra đau cổ (sái cổ) là gì? Các nguyên nhân chính gây ra đau cổ bao gồm: Sinh hoạt thường ngày với tư thế không thoải mái trong thời gian dài; Tai nạn, té hoặc ngã gây ra chấn thương nghiêm trọng; Ngủ ở tư thế không thoải mái; Bị căng cơ cổ; Viêm xương khớp; Viêm khớp dạng thấp; Viêm cột sống dính khớp; Hẹp cột sống; Nhiễm trùng cột sống (viêm tủy xương, bị áp xe tủy xương); Các ung thư có liên quan đến cột sống. Nguy cơ mắc bệnh Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc đau cổ (sái cổ)? Có rất nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ đau cổ, bao gồm: Chấn thương cổ; Tư thế sai; Bệnh lý vùng cổ; Bị các bệnh liên quan đến cột sống (viêm cột sống dính khớp, hẹp cột sống, nhiễm trùng cột sống…). Điều trị Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ. Những phương pháp nào dùng để điều trị đau cổ (sái cổ)? Việc điều trị còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây nên đau cổ. Với chấn thương, bác sĩ có thể đề nghị chườm đá lên vùng bị thương trong 2 đến 3 ngày và sau đó chườm nóng hoặc tắm nước ấm. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có thể giúp giảm đau. Bạn cũng cần nghỉ ngơi trong thời gian ngắn hoặc sử dụng nẹp cổ mềm nếu bệnh nặng hơn. Bác sĩ cũng có thể tiêm steroid hoặc lidocaion để làm giảm các cơn đau. Ngoài ra còn có những phương pháp khác như điều trị nhiệt sâu, kéo cổ và các bài tập vật lý trị liệu…có thể giúp bạn trong việc điều trị bệnh đau cổ. Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán đau cổ (sái cổ)? Bạn có thể được chụp MRI nếu bác sĩ cần hình ảnh rõ ràng về các cấu trúc mô mềm ở cổ, chẳng hạn như đĩa đệm, dây thần kinh và cơ hoặc dây chằng bao quanh. Chụp CT khá hữu ích trong trường hợp nghi ngờ gãy xương. Bạn có thể được làm điện cơ ký (EMG) nếu bác sĩ nghi ngờ có áp lực đè lên dây thần kinh gây yếu cơ, đau, tê hay cảm giác châm chích ở tay. Phong cách sống và thói quen sinh hoạt Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau cổ (sái cổ)? Những thói quen sinh hoạt và phong cách sống dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau cổ: Uống thuốc theo đơn; Hỏi bác sĩ về việc sử dụng gối kê cổ cho những cơn đau nặng; Ngủ hoặc sinh hoạt đúng tư thế; Tập các bài tập cổ mỗi ngày; Tránh mang vác các vật nặng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất. Tham khảo thêm: https://news.zing.vn/lieu-trinh-chua-da ... 55958.html Rất nhiều nhân viên văn phòng bị đau mỏi vai gáy, đau cổ và các bệnh liên quan cột sống. Trong số đó, yếu tố chủ yếu do việc ngồi không đúng tư thế.
Những yếu tố khác có thể dẫn đến đau vai là viêm khớp, gai xương, sụn bị rách, xương vai gãy, chấn thương tủy sống, vai bị đóng băng… Sau đây là những thông tin giúp dân văn phòng có thể làm dịu các cơn đau vai gáy cổ do ngồi nhiều. Nguyên nhân gây đau vai gáy cổ - Ngồi sai tư thế, nằm co quắp, gối đầu trên gối quá cao… khiến dây thần kinh bị chèn ép, thiếu máu cục bộ, từ đó dẫn đến hiện tượng đau vai gáy. - Công việc hàng ngày dẫn đến những chấn thương nhỏ lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ gây ra đau cổ và vai gáy (thường là những công việc như lái xe, làm việc với máy tính, sơn trần nhà…). - Tổn thương các mặt khớp của cột sống, cổ, thường là do các chứng bệnh như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ, ung thư, lao, u hố sau... Cách giảm đau vai gáy cổ Massage Massage là một phương thuốc tuyệt vời để giảm đau vai. Việc massage nhẹ nhàng sẽ giúp giải phóng căng thẳng và viêm đau từ các cơ vai. Đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng tốt nhất. Làm ấm dầu ô liu hoặc dầu dừa và thoa lên vai. Nhẹ nhàng bóp cơ vai để khuyến khích lưu lượng máu. Đặt một chiếc khăn ấm lên vai và xoa bóp trong 10 phút. Chườm nóng Chườm nóng cũng giúp điều trị đau vai, sưng và viêm. Chườm nóng nên được thực hiện sau 48 giờ khi chấn thương vai xảy ra. Đổ nước nóng đầy túi và chườm lên chỗ vai đau từ 10 đến 15 phút. Hoặc chườm vai bằng vòi sen nóng trong khi tắm. Tập thể dục Bạn có thể tự cải thiện và điều chỉnh bằng cách tập luyện một số bài tập đơn giản dưới đây: Bài tập 1: Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế dựa, thư giãn toàn thân. Nếu đứng thì hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng toàn bộ các cơ ở cổ, hai mắt nhìn thẳng, hít thở tự nhiên. Sau đó, dùng tay xoa ấm phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới. Bài tập 2: Tiếp theo, bạn cúi gập đầu xuống (thở ra), ngẩng đầu cao, mắt nhìn lên trần nhà (hít sâu vào). Động tác cúi xuống và ngẩng lên là 1 lần. Bạn thực hiện lặp lại động tác này 10-20 lần. Sau đó, bạn tiếp tục xoa ấm phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới. Bài tập 3: – Bạn nghiêng đầu qua trái sao cho lỗ tai bạn chạm đến mỏm vai trái, kết hợp thở ra. Sau đó, xoay đầu qua phải, tai chạm mỏm vai phải, kết hợp hít vào. Lặp lại động tác này từ 5 – 10 lần rồi đổi bên (nghiêng qua phải - thở ra, nghiêng qua trái - hít vào), thực hiện thêm 5 – 10 lần. – Bạn xoay đầu qua trái sao cho cằm chạm vai trái, kết hợp thở ra. Sau đó, xoay đầu qua phải, cằm chạm vai phải, kết hợp hít vào. Lặp lại động tác này từ 5 – 10 lần rồi đổi bên (xoay đầu qua phải – thở ra, xoay đầu qua trái – hít vào), thực hiện thêm 5 – 10 lần. Ba động tác này có tác dụng thư giãn cơ cổ và vai, giúp các đốt sống cổ linh hoạt và hoạt động tốt hơn. Đồng thời, các bài tập này cũng giúp ngăn ngừa tình trạng co cứng cơ cổ, tê mỏi hai cánh tay và bàn tay ở bệnh thoái hoá cột sống cổ. Các nghiên cứu mới được công bố bởi Đại học Nevada, Las Vegas (Mỹ) chỉ ra rằng 84,6% người dùng máy tính bảng (tablet) bị cứng khớp, đau cổ do cúi xuống màn hình. Ngoài ra, có đến 65,4% người dùng tablet bị đau vai và lưng. Thậm chí, vấn đề này còn trở nên phổ biến đến nỗi có cái tên đặc biệt – Đau cổ máy tính bảng (Tablet neck) hay Đau cổ iPad (iPad neck). Tình trạng đau cổ vai gáy xảy ra ở phụ nữ gấp đôi so với nam giới. Có 412 sinh viên đại học, nhân viên, giảng viên và cựu sinh viên tham gia khảo sát và tới hơn 70% người có triệu chứng là nữ. Theo khảo sát, sự khó chịu và đau đớn từ “Đau cổ iPad” xuất phát từ tư thế. Do đặt màn hình máy tính bảng quá thấp nên cổ người dùng buộc phải gập xuống nhiều hơn, gây áp lực lên cột sống, khiến căng cổ và các cơ lưng. 55% số người tham gia cuộc khảo sát có cảm giác khó chịu, 10% đang có các triệu chứng nghiêm trọng và 15% nói rằng tình trạng này khiến họ không ngủ được. Nghiên cứu còn cho thấy, tỷ lệ sử dụng tablet khi ngồi trên sàn nhà ở nữ là 77%, ở nam giới là 23% , và đây không phải là tư thế thích hợp mà các chuyên gia khuyên dùng. Có thể thấy rõ, việc sử dụng tablet khi người dùng không có tựa lưng sẽ khiến cho tỷ lệ đau cổ iPad tăng lên gấp đôi. Thậm chí, việc đặt máy tính bảng lên đùi hay trong lòng để sử dụng khi đi xe buýt hoặc xe lửa cũng khiến cho chân, lưng và cổ người dùng tê mỏi và đau nhức. Bất chấp cảm giác đau đớn và khó chịu này, chỉ 46% những người được khảo sát nói rằng sẽ ngừng sử dụng máy tính bảng. Tiến sĩ John Abrahams, chuyên ngành phẫu thuật cột sống và não thuộc Bệnh viện New York cho hay, cách tốt nhất khi sử dụng máy tính bảng là người dùng ngồi trên ghế dựa, đầu và cổ thẳng. Thêm nữa, cứ sau 15 phút sử dụng, người dùng nên nghỉ ngơi trước khi tiếp tục. Tiến sĩ chia sẻ thêm: "Bệnh nhân thường đến tìm tôi với triệu chứng đau cổ và chính họ không nhận ra rằng nguyên nhân xuất phát từ đâu [sử dụng máy tính bảng]. Khi chúng tôi hỏi họ:" Bạn thường xuyên làm gì nhất?" Và câu trả lời thường là mọi người đều nhìn xuống điện thoại hoặc iPad. Ai cũng biết rằng các thiết bị di động rất có hại cho sức khỏe của người dùng. Với tần suất kiểm tra smartphone khoảng 8 tỷ lần một ngày, họ sẽ dễ dàng mắc phải tình trạng đau cổ, đau ngón tay và khuỷu tay (do chụp ảnh selfie). Một bác sĩ chuyên cột sống làm việc tại New York đã phát hiện ra rằng mỗi khi người dùng cúi xuống nhìn vào smartphone, họ đã tạo ra tới 60 pound (tương đương 27,2kg) áp lực lên cổ của mình. Cứng khớp buổi sáng là một biểu hiện mệt mỏi thường gặp nhất của những bệnh nhân đau khớp mạn tính, viêm khớp và những đối tượng có cơ thể không kịp phục hồi sau một ngày hoạt động nhiều và liên tục. Ở Việt Nam, khả năng bị viêm khớp dạng thấp là 0,5% trong nhân dân và chiếm 20% các loại bệnh khớp nằm điều trị tại bệnh viện. Cứng khớp buổi sáng là gì? Cứng khớp khi thức dậy vào buổi sáng là biểu hiện thường gặp của các bệnh liên quan viêm khớp. Khớp và cơ bắp rất đau khi thực hiện các vận động khớp đầu tiên khiến bạn cảm thấy khó khăn và muốn nằm nán lại trên giường. Cứng khớp buổi sáng có thể đi kèm với đau khớp, gây khó khăn trong sinh hoạt và thực hiện các công việc thường ngày. Cần chú ý đến thời gian cứng khớp buổi sáng (cứng khớp kéo dài bao lâu) sẽ giúp cho bạn và bác sĩ quyết định làm thế nào để đối phó với chứng cứng khớp. Nếu cứng khớp buổi sáng kéo dài hơn một giờ và - trong một số trường hợp lên đến vài giờ - là đặc trưng của viêm khớp dạng thấp hoặc các chứng viêm khác của khớp. Cứng khớp buổi sáng kéo dài ít hơn (thường nửa giờ hoặc ít hơn) có nhiều khả năng là thoái hóa khớp hoặc các bất thường cơ xương khác không có viêm. Mặc dù có những khuyến cáo điều trị hiệu quả nhưng cứng khớp buổi sáng vẫn là một vấn đề dai dẳng và gây khó chịu đối với nhiều bệnh nhân viêm khớp. Vì sao bị cứng khớp buổi sáng? Các nguyên nhân cơ bản của cứng khớp buổi sáng là do thiếu hoạt động thể chất hằng ngày, thừa cân, có một chế độ ăn uống nghèo nàn, ngủ không đúng tư thế và ở trong một môi trường có xu hướng lạnh và/hoặc ẩm ướt. Thừa cân khiến gây đè ép lên các khớp, cơ, gân và dây chằng gây đau và cứng khớp. Một chế độ ăn uống nghèo nàn, chủ yếu chứa carbohydrate đơn giản gây yếu cấu trúc cơ khớp. Một tư thế ngủ không đúng có thể khóa chặt cơ thể của bạn ở một vị trí xấu trong nhiều giờ, gây giảm lưu lượng máu đến các cơ bắp tại chỗ và gia tăng một sự tích tụ của acid lactic gây đau và cứng khớp. Sống và làm việc trong một môi trường lạnh hoặc ẩm ướt làm cho cơ bắp cứng lại vì lạnh hoặc ẩm ướt và ảnh hưởng đến lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Cơ chế gây cứng khớp buổi sáng: Một giả thuyết về cứng khớp buổi sáng được gọi là hiện tượng gel (gel phenomenon) - là tình trạng cứng khớp hình thành sau thời gian dài ngồi lâu hoặc không hoạt động, đặc trưng với tình trạng không viêm. Một số nhà nghiên cứu lưu ý rằng cứng khớp buổi sáng là một triệu chứng nhịp điệu sinh học mà không được hiểu đầy đủ. Một số cho rằng có thể có sự phóng thích của cortisol không đủ trong cơ thể vào ban đêm để bù đắp tăng cao của yếu tố tiền viêm cytokine như IL-6 (interleukin 6). Làm gì để đối phó với cứng khớp buổi sáng? 1. Ngủ ở một tư thế giúp hỗ trợ khớp xương của bạn miễn là bạn thấy thoải mái như nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi và nạp lại năng lượng sau một ngày dài làm việc. 2. Phòng ngủ hay môi trường ngủ đủ ấm áp, tránh bị gió lùa. Nếu trời lạnh, nên dùng máy sưởi hoặc đắp thêm chăn để ngăn lạnh hoặc ẩm ướt, dễ gây cứng các khớp. 3. Trước khi ra khỏi giường, làm các bài tập vận động đơn giản để khởi động và làm dẻo dai các khớp. 4. Tắm nước nóng là cách gây toát mồ hôi, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm co thắt cơ bắp. Khi vừa mới thức dậy, có thể tắm ngay dưới vòi sen nóng - chỉ đứng dưới vòi nước ấm và thả lỏng thư giãn hoàn toàn. Khi cơ thể đã được làm ấm lên, thực hiện một số động tác uốn cong đầu gối và các khớp một cách nhẹ nhàng. 5. Làm một vài bài tập nhẹ tại chỗ vào buổi sáng thức dậy cho đến khi cơ bắp của bạn bắt đầu được nới lỏng. 6. Tập thể dục hằng ngày (hoặc đi bộ kèm đung đưa cánh tay) là một cách tuyệt vời để kích thích giải phóng endorphin - một hormon giảm đau tự nhiên trong cơ thể. Tập thể dục giúp tuần hoàn lưu thông tốt, giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Tạo thói quen đi bộ khoảng 10.000 bước/ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe toàn thân và các khớp. 7. Tìm hiểu những cách để đối phó và quản lý stress thật hiệu quả, tạo một tinh thần luôn phấn chấn vui vẻ. 8. Uống nước đầy đủ, tốt nhất uống 6-8 ly nước lọc mỗi ngày. 9. Ăn lành mạnh: cắt giảm carbohydrate đơn giản và tinh chế. Loại bỏ tất cả các loại thực phẩm màu nhân tạo, thực phẩm giàu bột mì trắng và hương vị/chất ngọt nhân tạo (sirô có nhiều fructose, fructose tinh chế và aspartame). Lời khuyên của thầy thuốc Cứng khớp vào buổi sáng là dấu hiệu thường gặp ở nhiều người, nhất là người cao tuổi và cảnh báo sụn khớp đang bị thương tổn và thoái hóa khớp đang xảy ra, do vậy, việc chủ động chăm sóc sụn khớp từ sớm là giải pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả. Cứng khớp vào buổi sáng là biểu hiện thường gặp ở người bệnh đau cơ mạn tính, viêm khớp, viêm khớp mạn tính... Triệu chứng đau vai gáy có thể lan xuống cánh tay thành hội chứng vai, gáy, cánh tay, ảnh hưởng trầm trọng đến dây thần kinh.
Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì những cơn đau nhức mỏi bình thường và căng cứng cổ. Lâu dài, những cơn đau này gây tác động nghiêm trọng đến cấu trúc cơ xương và dây thần kinh. Chị Trịnh Kim Ngân ở Hà Nội thường bị đau mỏi vai gáy do ngồi làm việc trong thời gian dài và thường xuyên cúi đầu trước màn hình máy tính. Chị thường xuyên chịu đựng các cơn đau nhức mỏi trong thời gian dài, ngồi làm việc hay phải quay cổ, quay đầu. Có những lúc chị cảm giác như bị tê liệt tay, đến buổi tối khi nằm ngủ mới đỡ. Chị Ngân chia sẻ: “Tôi bị chứng đau vai gáy nhiều năm nay nhưng chủ quan, gần đây đi khám mới biết nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ”. Bác sĩ Nguyễn Văn Thông, Chủ nhiệm bộ môn thần kinh, Bệnh viện 108 cho biết nhân viên văn phòng dễ bị hội chứng đau vai gáy nhiều hơn cả. Giai đoạn đầu bệnh chỉ biểu hiện bằng đau nhức mỏi vùng cổ, vùng vai, sau đó sẽ lan xuống vai và nhức mỏi cánh tay, gọi là hội chứng cổ, vai, cánh tay. Nguy hiểm của hội chứng này không chỉ bởi nguy cơ dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ, mà còn trực tiếp ảnh hưởng đến dây thần kinh. Theo bác sĩ Thông, dùng cao dán vào vùng vai gáy chỉ là một biện pháp giảm đau tạm thời. Quá trình thoái hóa xương khớp là sự đau trong bản thể, cho nên người bệnh cần điều trị chuyên khoa thần kinh, cơ xương khớp, phục hồi chức năng... Để phòng ngừa và giảm triệu chứng đau vai gáy cổ, bạn nên: - Luyện tập thể dục thường xuyên. - Khi ngủ gối đầu vừa phải. - Xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng vai gáy kết hợp với vận động đầu. - Có thể bấm huyệt nhưng cần làm rất nhẹ nhàng và từ từ để đạt hiệu quả. Nguồn tham khảo: https://news.zing.vn/nguyen-nhan-dau-co ... 56974.html Đau lưng là nỗi ác mộng của cộng đồng và hiện là gánh nặng về sức khoẻ của người dân trên toàn cầu, đặc biệt là dân công sở.
Quá trình chữa trị đau lưng mãn tính tốn rất nhiều thời gian và hiệu quả đôi khi không thể được như kỳ vọng. Vì thế, điều chỉnh các thói quen khi sinh hoạt và làm việc là phương pháp tích cực để phòng ngừa đau lưng và các hậu quả của nó.Có thể bạn quan tâm: Đau cột sống lưng khám ở đâu Sự phiền toái của chứng đau lưng Mặc dù đau lưng không gây ra những nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó âm thầm làm giảm dần chất lượng cuộc sống của người bệnh. Việc chậm trễ trong chẩn đoán và điều trị hoặc tiếp cận phương pháp điều trị kém hiệu quả sẽ gây ra tình trạng đau lưng mãn tính với những biến chứng nguy hiểm kèm theo như: Mất cảm giác hai chân, yếu liệt các cơ chi dưới, rối loạn kiểm soát tiêu tiểu do những chèn ép vào hệ thần kinh. Mặt khác, thời gian điều trị lâu và chi phí điều trị cao cũng là gánh nặng cho người bệnh. Nguyên nhân gây đau thắt lưng Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau thắt lưng như: chấn thương, thoái hoá cột sống, bệnh lý đĩa đệm, khối u xương, các bệnh tự miễn. Tuy nhiên, trên đây là những nguyên nhân bất khả kháng, điều đáng nói là những nguyên nhân xuất phát từ chính thái độ của người bệnh. Đó chính là những hành vi, thói quen trong sinh hoạt và làm việc. Những thói quen xấu như: ngồi xổm, cúi khom người, mang vác vật nặng và đặc biệt ngồi lâu là những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn tới đau vùng thắt lưng. Khi ngồi, vùng cột sống phải chịu rất nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể, các cơ cạnh cột sống phải làm việc tối đa để giữ vững thân mình. Khi ngồi quá lâu, các cơ làm việc quá tải dẫn đến co thắt, gây đau quanh vùng cột sống. Đây là tình trạng sớm, nếu kéo dài có thể dẫn đến các rối loạn cơ học vùng cột sống như cong vẹo, chèn ép rễ thần kinh tọa gây đau dọc xuống chân. Hãy “rời khỏi chiếc ghế” Dân văn phòng với đặc tính công việc phải ngồi làm việc trong thời gian rất dài. Đôi lúc vì nhu cầu công việc, nhiều người không rời khỏi vị trí làm việc trong suốt nhiều giờ đồng hồ, tâm lý cố gắng “lướt” qua này khá phổ biến và lâu dần hình thành một thói quen xấu làm ảnh hưởng đến vùng cột sống thắt lưng. Điều trị các bệnh lý, các rối loạn cơ học vùng cột sống nói chung và đau lưng nói riêng là một quá trình hết sức gian nan và đòi hỏi sự kiên nhẫn của cả người bệnh lẫn thầy thuốc. Thậm chí, tỷ lệ bệnh nhân tái phát sau điều trị do tiếp tục duy trì các hành vi, thói quen, tư thế xấu là rất cao. Chính vì thế, việc phòng bệnh đau lưng luôn được các chuyên gia y tế khuyến khích với những lời khuyên rất đơn giản. Chỉ cần đứng lên khỏi ghế sau khoảng 30 đến 45 phút làm việc liên tục đã làm giảm đáng để nguy cơ đau lưng. Thậm chí, ngày nay những nhà sản xuất đồng hồ thông minh còn tích hợp chức năng nhắc nhở người dùng về việc “rời khỏi chiếc ghế” khi đã ngồi quá lâu. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt, việc kiên trì thực hành thói quen này là điều rất quan trọng và cần được lập đi lập lại nhiều lần mới thực sự đem lại lợi ích sức khoẻ và sự “bền bỉ” cho người lao động. Nguồn tham khảo: Bệnh thoát vị đĩa đệm có chữa khỏi được không? Đĩa đệm là những “miếng lót” hấp thu các xung chấn nhằm ngăn ngừa hệ thống xương của xương sống (đốt sống). Đĩa đệm nằm ở khe giữa các cột sống có lớp vỏ sợi bọc nhân nhầy. Do tính đàn hồi, đĩa đệm đóng vai trò như lớp giảm xóc, bảo vệ cột sống khỏi những chấn thương. Những người từ 30 tuổi trở lên có đĩa đệm mất đi độ mềm mại, cấu trúc nhân nhầy bị cứng và vòng sụn bên ngoài bị xơ hoá, nứt có thể rách. Chỉ cần có tác động mạnh, nhân đĩa đệm có thể qua chỗ rách, thoát vị ra ngoài, đồng thời chui vào cột sống, chèn ép rễ thần kinh tạo ra những cơn đau vùng cột sống.Có thể bạn quan tâm: Bệnh thoát vị đĩa đệm có chữa khỏi được không?
Dấu hiệu nhận biết thoát vị đĩa đệm Dấu hiệu đầu tiên nhận biết thoát vị đĩa đệm là những cơn đau ở cột sống. Tùy từng vị trí đĩa đệm thoái vị, người bệnh sẽ nhận thấy những triệu chứng khác. Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: đau dọc vùng gáy, đau mỏi lan rộng từ bả vai đến cánh tay, cảm giác tê dọc cánh tay bàn tay. Cơ lực tay của người bệnh sẽ giảm dần, ảnh hưởng đến các hoạt động bình thường như nắm, cầm, vác, xách… Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: các cơn đau âm ỉ, liên tục vùng thắt lưng. Khi ho, hắt hơi hoặc vận động mạnh, các cơn đau sẽ càng tăng, đau dọc vùng mông kéo xuống chân, gây tê bì, hạn chế trong cử động cột sống như mất khả năng ưỡn của thắt lưng, không cúi được xuống thấp… Hệ quả của thoát vị đĩa đệm Với người cao tuổi khi xuất hiện triệu chứng của thoát vị đĩa đệm nếu không kịp thời điều trị sẽ ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe. Đối với người trẻ tuổi cũng không nên chủ quan, bởi những triệu chứng đau thắt lưng, đau dọc vùng vai gáy sẽ dấn tới mắc nhiều bệnh lý khác cũng nhưng gây nhiều biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. Thoát vị đĩa đệm chèn ép vào rễ thần kinh gây nên hiện tượng đau hoặc tê. Nếu đĩa đệm chèn ép tủy cổ, người bệnh có thể bị tàn phế do bị liệt. Trường hợp bị chèn ép các dây thần kinh vùng thắt lưng dễ dẫn đến rối loạn cơ tròn khiến người bệnh không thể tự chủ trong việc đại tiểu tiện. Nguy cơ teo cơ, mất khả năng lao động và vận động là rất cao. Đối tượng dễ mắc thoát vị đĩa đệm Tại nước ta, thoát vị đĩa đệm trở thành một bệnh thường gặp nhất ở những người trưởng thành, chiếm tỷ lệ hơn 30% dân số. Nếu như trước đây bệnh chỉ phổ biến ở những người lớn tuổi thì ngày nay, do thói quen sinh hoạt, làm việc, những người trẻ tuổi vẫn có nguy cơ mắc bệnh lý này rất cao. 1. Nhóm người cao tuổi Người cao tuổi luôn là nhóm đối tượng các bệnh liên quan tới xương khớp tìm đến. Ở nhóm người này cấu trúc xương khớp đã bắt đầu suy yếu, thiếu chất dẫn đến quá trình lão hóa diễn ra nhanh. Do áp lực lên đĩa đệm cũng lớn, bao xơ đĩa đệm yếu dẫn đi lúc này thoát vị xảy ra chỉ là thời gian. 2. Nhóm người lao động phổ thông Do làm việc vất vả phải khuân vác nặng nhọc lặp đi lặp lại nhiều lần hoặc do sai tư thế lao động. Khi cường độ làm việc quá lớn tác động tới đĩa đệm, nhân nhầy trong đĩa đệm sẽ thoái vị ra ngoài gây chèn ép các dây thần kinh tủy sống, điều này khiến người bệnh cảm thấy đau đớn. 3. Nhóm người ngồi lâu Người làm công việc đặc thù đứng hoặc ngồi nhiều trong một tư thế quá lâu như: sinh viên ngồi học nhiều sai tư thế và có lối sống thụ động, lễ tân, tài xế, thợ may, giáo viên, kỹ sư, kiến trúc sư, kế toán… Đặc biệt là giới văn phòng thường xuyên ngồi làm việc hàng giờ bên máy tính nên hạn chế vận động. 4. Nhóm người thói quen sinh hoạt thiếu khoa học Những người có thói quen sinh hoạt không khoa học như: gối đầu quá cao trong khi ngủ, đeo túi nặng lệch ở một bên trong thời gian dài. Vận động viên thể thao, diễn viên múa với đặc thù nghề nghiệp chuyển đổi tư thế đột ngột và liên tục… Nhóm người này sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới đĩa đệm và gây ra thoái hóa thoát vị đĩa đệm. 5. Nhóm người mắc bệnh bẩm sinh cột sống Người mắc các bệnh lý bẩm sinh như gù vẹo, gai cột sống…. Ngoài ra, các chấn thương va đập do tai nạn hoặc trong lúc chơi thể thao nhưng không chữa trị triệt để có thể gây ra các tổn thương lâu dài ở cấu trúc đĩa đệm cột sống. 6. Nhóm người thừa cân, béo phì Đối tượng thừa cân, béo phì khiến cột sống thắt lưng bị quá tải dẫn đến thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Nguyên nhân là khi trọng lượng càng tăng càng khiến cột sống phải chịu đựng nhiều áp lực, đĩa đệm nhanh bị thoái hóa và tổn thương. Chữa thoát vị đĩa đệm không dùng thuốc hay phẫu thuật Khi bệnh mới khởi phát, nếu điều trị đúng hướng thì cơ hội phục hồi cao. Ngược lại, nếu chậm trễ hoặc tiếp cận sai phương pháp, tình trạng bệnh càng trầm trọng hơn. Để tránh những biến chứng khó lường, tốt nhất những người trẻ bị thoát vị đĩa đệm hoặc đang gặp phải những dấu hiệu nghi ngờ cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và chữa trị đúng cách. Người bệnh tuyệt đối không tự ý mua thuốc giảm đau hoặc kháng viêm vì chúng có thể khiến bệnh trở nặng hơn. Có thể bạn quan tâm: Chữa thoát vị đĩa đệm ở đâu tốt Trị liệu thần kinh cột sống là phương pháp chữa lành tự nhiên các vấn đề về xương khớp phổ biến trên thế giới. Bằng các thao tác nắn chỉnh nhẹ nhàng, các bác sĩ tiến hành chỉnh sửa đốt sống người bệnh về đúng vị trí ban đầu, giảm áp lực lên đĩa đệm, giải phóng các chèn ép lên dây thần kinh. Từ đó, cơ thể sẽ phục hồi theo cơ chế tự nhiên, chấm dứt triệt để cơn đau mà không dùng thuốc hay phẫu thuật. Ngoài ra để tăng khả năng phục hồi của cột sống và rút ngắn thời gian điều trị, các bác sĩ sẽ kết hợp cho bệnh nhân điều trị với các thiết bị giảm áp và phục hồi chức năng như máy vận động trị liệu tích cực ATM2, máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, thiết bị giảm áp Vertetrac và Cervico 2000, tia Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave… Đặc biệt với liệu trình trị liệu phục hồi chức năng Pneumex PneuBack được xem là cách chữa bệnh bảo tồn, không dùng thuốc, không phẫu thuật nhưng vẫn mang lại hiệu quả lâu dài cho các trường bệnh nhân thoát vị đĩa đệm vùng lưng nặng đang mất dần khả năng vận động. Nguồn tham khảo https://news.zing.vn/kham-dau-cot-song- ... 26160.html Tập các môn thể thao, động tác tốt cho nhóm cơ lưng là phương pháp điều trị chắc chắn và rẻ nhất cho người bệnh đau lưng do thoát vị đĩa đệm.
Có thể bạn quan tâm: Chữa thoát vị đĩa đệm ở đâu tốt? Gần đây, chị Ng.T.N (30 tuổi) thường xuyên bị hành hạ bởi những cơn đau lưng. Nghĩ rằng do làm việc nhà sai tư thế, chị cố gắng nghỉ ngơi nhưng cơn đau ngày càng có vẻ trầm trọng hơn.Vận động mạnh hay tĩnh tại đều là nguyên nhân Hết chịu nổi, chị N. đi khám. Bác sĩ cho biết chị bị thoát vị đĩa đệm. Chị N. bất ngờ vì chỉ là nhân viên văn phòng, suốt ngày ngồi phòng máy lạnh, không làm gì nặng, cũng chưa một lần bị cụp xương sống. Theo bác sĩ Đỗ Trọng Ánh, Giám đốc Bệnh viện Chỉnh hình và Phục hồi chức năng TP HCM, thoát vị đĩa đệm gây đau lưng hoàn toàn có thể gặp ở cả người bị chấn thương do tập luyện cũng như người ngồi nhiều. Do hiện nay, ngày càng nhiều người có lối sống tĩnh tại, ngồi làm việc nhiều trước máy tính nên nhóm người bị đau lưng do ngồi có phần tăng lên. Xem thêm: Đau cột sống lưng khám ở đâu Người ít vận động, ngồi hàng giờ trước máy tính sẽ làm cột sống thoái hóa sớm và các tổ chức liên quan cũng không còn đủ sức giữ đĩa đệm nằm yên vị trí. Có khi vô tình, một tác động nhỏ như cúi người vội vàng, bưng vật nặng… cũng khiến đĩa đệm bị thoát vị. Đĩa đệm thoát vị gây chèn ép các tổ chức khác như thần kinh gây đau và hiện tượng thoái hóa cột sống sớm do ngồi nhiều cũng gây đau. Do đó, người bệnh có cảm giác đau lưng rất khó chịu. Có thể hình dung đĩa đệm nằm giữa các đốt sống của bạn. Thông thường, nó được giữ yên vị và có vai trò đệm giữa các đốt sống. Khi chấn thương hay cột sống bị thoái hóa, đĩa đệm không được giữ yên mà trật ra ngoài, gây chèn ép vào thần kinh, dây chằng… và gây đau đớn. Đau lưng kiểu này, nếu chỉ xoa bóp thì không thể khỏi. Sau dưỡng thương phải tập luyện Bác sĩ chuyên khoa II Vương Hữu Định, Trưởng Khoa Chấn thương Chỉnh hình Bệnh viện Vạn Hạnh (TP HCM), cho biết sai lầm đầu tiên mà người bị thoát vị đĩa đệm gặp phải là tưởng nó chỉ là đau cơ, mỏi lưng thông thường nên chỉ xoa bóp hoặc để vậy luôn. Một thời gian khá dài sau đó, cơn đau có thể bớt hoặc hết. Do đĩa đệm chèn ép thần kinh quá lâu, thần kinh thoái hóa luôn nên cảm giác đau dần mất đi. Tuy nhiên, như vậy có nghĩa là thần kinh vùng đó đã bị tổn thương vĩnh viễn, những vùng cơ thể mà nó chịu trách nhiệm sẽ yếu đi. Đó là lý do một số người thậm chí bị yếu liệt tay, chân… do nguyên nhân ban đầu chỉ là thoát vị đĩa đệm. Cơn đau do thoát vị đĩa đệm thường rất khó chịu, không như mỏi lưng thông thường. Đau quá, đau kéo dài thì phải đi khám. Tùy mức độ tổn thương, bác sĩ sẽ chỉ định cách điều trị. Đa số các trường hợp mới bị có thể điều trị bảo tồn không khó. Theo bác sĩ Định, ban đầu, bệnh nhân cần nghỉ ngơi để "dưỡng thương". Nếu không nghỉ ngơi, thương tổn sẽ nặng thêm. Nhiều trường hợp chỉ cần nghỉ ngơi, đĩa đệm đã được khôi phục vị trí, không còn chèn ép nên bệnh nhân hết đau. Sau đó là giai đoạn điều trị bằng các bài tập phù hợp. Bác sĩ Đỗ Trọng Ánh cho biết bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần giữ tư thế đúng. Ví dụ, muốn bưng vật nặng thì phải ngồi xuống, ôm vật đó rồi đứng lên trong tư thế cột sống vẫn thẳng. Chỉ cần cúi gập người bưng đồ là có thể tái phát. Sau đó, họ cần luyện tập thể dục thể thao đều đặn, chú trọng các bài tập tăng cường sự dẻo dai của lưng. Các tổ chức ở vùng lưng khỏe mạnh thì sẽ gánh việc bớt cho cột sống. Cột sống và hệ thống dây chằng dẻo dai hơn thì đĩa đệm sẽ tăng cơ hội được giữ yên vị. Sai lầm lớn nhất mà một số bệnh nhân mắc phải là tập một thời gian, thấy khỏe nên nghỉ. Nên duy trì việc tập luyện, không chỉ vì nó tốt cho sức khỏe tổng thể mà thể thao là cách điều trị bền vững và rẻ tiền cho chứng thoát vị đĩa đệm. Thuốc men chỉ là giải pháp tạm thời, không giúp ngăn chứng này tái phát. Tham khảo https://www.youtube.com/watch?v=-dZoaYoGjPg https://www.youtube.com/watch?v=-8bbJrtvg5g https://www.youtube.com/watch?v=7vZengoJRwQ Đa số bệnh nhân đều có chung một thắc mắc: bệnh thoát vị đĩa đệm có chữa khỏi được không? bởi bệnh tác hại nghiêm trọng tác động tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết các vấn đề này.
Bệnh thoát vị đĩa đệm có chữa khỏi được không? Có thể khẳng định một điều rằng, thoát vị đĩa đệm có thể chữa khỏi được hoàn toàn nếu người bệnh phát hiện chính xác và điều trị bệnh kịp thời, đúng cách. Việc điều trị bệnh đúng cách là đi từ căn nguyên gây bệnh, việc điều trị cũng cần kiên trì tuân theo đúng phác đồ của các y bác sĩ từ việc dùng thuốc, ăn uống, tập luyện hỗ trợ điều trị mang lại hiệu quả cao nhất. Vấn đề căn nguyên của thoát vị đĩa đệm đến từ việc nhân nhày thoát ra khỏi đĩa đệm chèn ép vào ống sống và rễ thần kinh. Chính vì vậy, để chữa khỏi căn bệnh bạn cần làm giảm áp lực lên đĩa đệm, để đĩa đệm trở lại hình dáng ban đầu, làm liền lại bao xơ bị rách, tăng cường dưỡng chất cho hệ xương khớp… Nếu như bạn không nghiêm túc trong việc điều trị ngay từ khi phát hiện bệnh, có thái độ thờ ơ về lâu dài bệnh sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm có thể dẫn đến bại liệt toàn thân. Vì vậy, để bệnh nhanh chóng được chữa khỏi, bảo vệ xương khớp luôn chắc khỏe và không gây ra các biến chứng, người bệnh nên thực hiện đúng pháp đồ điều trị ngay từ khi phát hiện bệnh kết hợp với lối sống lành mạnh. Các yếu tố giúp tăng hiệu quả điều trị thoát vị đĩa đệm Xác định đúng bệnh thoát vị đĩa đệm Ở giai đoạn đầu có thể các triệu chứng đau chưa rõ rệt khiến nhiều người bệnh lầm tưởng thành đau lưng thông thường. Tuy nhiên, nếu triệu chứng đau xuất hiện kéo dài, tê bì chân tay ngày càng rõ hơn thì bạn cần nghĩ ngay tới bệnh thoát vị đĩa đệm và đi khám để biết chính xác tình trạng bệnh. Phát hiện sớm và điều trị kịp thời Phát hiện sớm giúp cho việc điều trị bệnh trở nên dễ dàng hơn, chưa gây ra biến chứng nguy hiểm nào. Nếu như để bệnh quá lâu sẽ dẫn đến tàn phế, teo cơ thì việc điều trị không còn hiệu quả với người bệnh. Giữ tinh thần thoải mái Đây cũng là yếu tố giúp lấy lại trạng thái cân bằng của cơ thể, lưu thông khí huyết, đẩy lùi tà khí độc lưu trú ở xương, gia tăng hiệu quả điều trị nhanh chóng. Tập luyện thể dục Tập luyện thể dục luôn mang đến cho bạn sức khỏe tốt, tăng cường sức đề kháng. Tùy thuộc vào mức độ bệnh sẽ có các bài tập riêng, tác dụng bài tập sẽ giúp lưu thông khí huyết, giúp thuốc thẩm thấu bên trong vị trí cột sống, đốt sống bị tổn thương, giúp quá trình điều trị bệnh nhanh và hiệu quả. Ăn uống lành mạnh Dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng không thể thiếu đối với sức khỏe, người bệnh cần ăn uống điều độ, cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng cần thiết để đảm bảo xương luôn chắc khỏe và hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Xem thêm Chữa bệnh thoát vị đĩa đệm ở đâu tốt? Đau cột sống lưng khám ở đâu? |
Archives
September 2018
Categories |