Làm việc ngồi lâu, ít vận động, thường xuyên mang vác đồ nặng, tư thế hoạt động sai là những yếu tố dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Có nhiều cách chữa trị bệnh lý này, trong đó, tập thể dục là một trong những phương pháp hỗ trợ tích cực. Thực hiện bài tập điều trị thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp bệnh nhân giảm dau vai gay, tăng tính đàn hồi cho dây chằng và nhóm cơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ổn định chức năng của khớp.
Các chuyên gia xương khớp nhận định, tập thể dục mang lại hiệu quả tích cực trong việc điều trị và phục hồi chức năng của đốt sống cổ bị thoái hoá. Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý hai lời khuyên dưới đây để phát huy tác dụng của việc tập thể dục.Người bệnh nên chọn những bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ đơn giản, dễ thực hiện để không tăng áp lực lên vùng cổ. Với bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ dưới đây, dù bạn có bị thoái hóa cột sống cổ hay không thì chúng vẫn có tác dụng giúp xương khớp khỏe mạnh hơn. Thả lỏng cơ cổ: Đây là động tác cơ bản trong bài tập thoái hóa đốt sống cổ. Bạn dùng ngón tay trỏ, ngón giữa, ngón áp út và ngón cái miết nhẹ từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên ở phần cổ từ 3 – 5 phút, đồng thời vận động gập duỗi cổ, hai tay có thể thay đổi lẫn nhau. Yêu cầu khi thực hiện động tác này là lực vừa phải để các cơ bị đau dần được thư giãn. Bài tập cho cơ cổ: Người bệnh ngồi tựa lưng vào ghế, tay phải giữ đầu bên trái, cố gắng nghiêng đầu sang bên phải, dùng tay giữ cố định đầu trong một khoảng thời gian. Khi nào thấy mỏi thì dừng lại, làm tương tự với bên còn lại. Bạn nên thực hiện bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ này 15 lần mỗi ngày. Xoay cổ: Xoay cổ là động tác tiếp theo trong bài tập điều trị thoái hóa đốt sống cổ. Người bệnh ngồi tựa lưng vào ghế, gập đầu vuông góc với thân và xoay tròn cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, kết hợp hít sâu và thở đều. Bạn cũng lặp lại bài tập trị thoái hoa đốt sống cổ này 15 lần mỗi ngày. Gập duỗi phần cổ: Sau khi thực hiện 3 bài tập cho thoái hóa đốt sống cổ như trên thì bạn tiến hành luyện tập gập duỗi phần cổ. Người đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, mười ngón tay lồng vào nhau, lòng bàn tay ngửa lên trên ép chặt vào trước bụng, gập cổ về phía trước, cố gắng làm cho cằm chạm vào phần ngực. Sau đó, bạn lật lòng bàn tay úp xuống dưới, hai tay duỗi thẳng xuống, đồng thời ngửa đầu ra sau để từ 3 – 5 giây. Bài tập thoái hóa đốt sống cổ này có thể tiến hành lặp lại từ 3 – 5 lần. Xoay tròn đầu: Trước tiên, bạn xoay đầu theo hướng đằng trước, bên trái, đằng sau, bên phải, sau đó trở về vị trí bình thường và đổi chiều tập. Luyện tập xoay đầu yêu cầu tốc độ và phạm vi hoạt động tăng dần, tốc độ phải chậm, dùng lực nhịp nhàng. Bài tập thoái hóa đốt sống cổ này có thể lặp lại nhiều lần. Cách tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ giúp xương khớp vùng cổ chắc khỏe, tuy nhiên, đây không phải là cách điều trị hiệu quả bệnh lý này. Một khi bệnh tăng nặng, người bệnh cần phối hợp nhiều phương pháp điều trị theo đúng chỉ dẫn của các bác sĩ cơ xương khớp để tránh nguy cơ tàn phế, nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng bất thường ở cột sống cổ, có thể liên hệ Phòng Khám ACC Việt Nam để được tư vấn. https://dantri.com.vn/kinh-doanh/acc-khai-truong-phong-kham-tri-lieu-cot-song-khong-dung-thuoc-hay-phau-thuat-20180308164042923.htm
0 Comments
Đầu gối là một cấu trúc chủ yếu trong hệ thống vận động của cơ thể và dấu hiệu viêm khớp gối là rất điển hình thường gặp ở nhiều lứa tuổi...tổn thương, viêm đau đầu gối sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến mọi hoạt động của mọi người.
Cấu tạo của khớp gối Khớp gối cấu tạo bởi 3 xương: Xương đùi, xương ống chân và xương bánh chè. Bên trong, giữa chỗ tiếp giáp của xương có phần SỤN KHỚP trơn láng mặt khớp có chức năng là khi vận động thì các xương không bị cọ sát với nhau, chống sốc khi khớp chuyển động CHẤT NHỜN TRƠN: giúp các mặt xương dễ dàng trườn lên nhau khi chuyển động Phần giữa 2 xương có một lớp có chức năng đàn hồi gọi là SỤN CHÊM Bao xung quanh khớp gối là BAO KHỚP và CÁC DÂY CHẰNG giữ cho khớp gối ở vị trí cố định và giúp khớp mạnh hơn (có 4 dây chằng chính: Chéo trước, chéo sau – nằm bên trong mạnh nhất và 2 dây chằng 2 bên) Bao xung quanh dây chằng là HỆ THỐNG GÂN CƠ Ở khớp gối bình thường không có dấu hiệu viêm khớp gối, các lớp sụn lành lặn bình thường. Nhưng đối với khớp có dấu hiệu bị viêm đau thì có dấu hiệu bị mòn, tổn thương ở sụn khớp. Có 2 loại viêm: Viêm xương khớp: thường xảy ra ở một bên do thương tích Viêm thấp khớp: thường xảy ra ở hai bên ở nhiều khớp do suy giảm miễn dịch Nguy cơ thực tế: Bệnh viêm xương khớp càng ngày càng trầm trọng theo thời gian, nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn tới khả năng bị biến dạng khớp, không đi lại được, teo cơ, các biến chứng tới tim… Bệnh không thể nào chữa khỏi hoàn toàn được. Thực tế chỉ có thể sử dụng các biện pháp và thuốc để làm giảm đau và ngăn chặn sự tiếp tục tái phát nặng hơn Dấu hiệu viêm khớp gối: Dấu hiệu viêm khớp gối và nguyên tắc phòng ngừa + Cơn đau tăng dần: Rất đau khi cử động, hoặc khi ấn nhẹ cũng cảm nhận thấy đau Những dấu hiệu viêm khớp gối có thể bắt đầu đột ngột, nhưng cũng có nhiều khả năng phhát triển chậm. Ban đầu người bệnh có cảm nhận cơn đau vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi, nằm ở một tư thế trong thời gian dài Đầu gối cảm nhận cơn đau rõ hơn khi leo cầu thang, đứng dậy đột ngột, quỳ hoặc khoanh chân và khó khăn khi đi bộ. Khi thay đổi thời tiết, nhất là khi trời lạnh, những lúc độ ẩm trong không khí lớn thì xuất hiện cơn đau đầu gối rõ hơn. Dấu hiệu viêm khớp gối còn làm cho người bệnh ngủ không ngon giấc + Đầu gối bị sưng tấy: Những dấu hiệu viêm khớp gối không xuất hiện liên tục mà có thể theo định kỳ. Phần cơ và da bên ngoài đầu gối bị tấy đỏ, có cảm giác ấm khi chạm vào. Biểu hiện rõ nhất là vào buổi sáng Theo thời gian nếu không được điều trị bằng các loại thuốc chống viêm thì bệnh có thể trở thành mãn tính. + Cứng khớp Bệnh ở mức độ nặng hơn sẽ có biểu hiện bị cứng khớp, khi phần dịch nhầy hạn chế và phần sụn khớp bị tổn thương thì các cử động của khớp trở nên khó khăn và đau đớn Các triệu chứng này không liên tục. + Đầu gối có tiếng “lục cục” hoặc “lạo xạo” Khi di chuyển, người bệnh có cảm giác rất khó chịu, thậm chí như đầu gối đang bị cọ sát vào nhau. Thậm chí ở khớp gối còn phát ra tiếng “lục cục” hoặc “lạo xạo” Những triệu chứng này có thể xảy ra khi khớp bị tổn thương ở phần sụn khớp trơn, làm cho các chuyển động không còn trơn tru. Đó là khi các mặt của xương đùi và xương ống chân bị thô ráp cọ sát cọ sát vào nhau khi khớp gối di chuyển + Hạn chế chuyển động Viêm khớp làm người bệnh gặp nhiều khó khăn khi di chuyển, các thói quen sinh hoạt thường ngày trở nên khó khăn. Người bệnh cảm nhận rõ nhất khi leo cầu thang hoặc tham gia các hoạt động thể thao Khi dấu hiệu viêm khớp gối tiến triển xấu đi, nó ngày càng cản trở cho các khớp được hoạt động bình thường, thậm chí đi bộ nhẹ nhàng cũng trở nên đau đớn. + Biến dạng đầu gối Khi bệnh viêm khớp tiến triển xấu, khớp gối có thể bị biến dạng do các gân, cơ, dây chằng yếu đi làm cho khớp trở nên lỏng lẻo, khi di chuyển không vững vàng. Đầu gối có thể biến dạng làm chân trở nên bị cong, nếu nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến teo cơ và liệt chân. Xem thêm https://thanhnien.vn/suc-khoe/khoe-dep-moi-ngay/cac-cach-chua-dau-than-kinh-toa-pho-bien-1099733.html
Dau vai gay tê bì chân tay không còn là chứng bệnh xa lạ nữa vì đa số ai cũng từng chịu đựng cảm giác khó chịu này và không biết đối phó đúng cách. Vậy để tìm hiểu rõ hơn về các triệu chứng này, đầu tiên bạn cần hiểu rõ hai triệu chứng bệnh này thường không xuất hiện cùng nhau, và khi đi cùng nhau thì nó là triệu chứng của những vấn đề nghiêm trọng nên chữa trị càng sớm càng tốt. Đau mỏi vai gáy là hiện tượng cực kỳ phổ biến Đau mỏi vai gáy là hiện tượng máu đến vùng vai gáy bị suy giảm gây đau nhức, hoặc do tư thế ngủ sai, gối đầu quá cao cũng khiến cổ bị đau, cứng. Nhiều tình trạng bệnh nặng có thể dẫn tới các triệu chứng khác như đau vùng sau gáy, đau đầu, chóng mặt ù tai và sợ ánh sáng, đây cũng là biểu hiện của chứng thoái hóa đốt sống cổ và đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch). Khi đau mỏi vai gáy tê bì chân tay đi kèm với nhau và xuất hiện thêm cả những triệu chứng khác, người bệnh sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, không tập trung, tư duy kém, suy giảm trí nhớ,… làm chất lượng cuộc sống bị giảm đáng kể. Đau mỏi vai gáy là hiện tượng máu đến vùng vai gáy bị suy giảm gây đau nhức Có thể tóm tắt các nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy như sau: Tư thế ngủ sai, nằm co quắp đè lên chân (tay), nằm vẹo cổ, gối đầu quá cao Những người có tính chất công việc đặc thù phải ngồi nhiều trước màn hình máy tính, ngồi điều hòa lâu, không nghỉ ngơi hay vận động thường xuyên sẽ khiến dây thần kinh bị chèn ép gây đau mỏi vai gáy. Các bệnh gây chèn ép dây thần kinh như thoái hóa đốt sống, chấn thương cổ, thoát vị đĩa đệm,… cũng là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy. Xem thêm: Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ Những người ít vận động khi thời tiết thay đổi dễ bị các chứng đau mỏi vai gáy do phong, hàn,.. đặc biệt là ở người cao tuổi. Những người mắc các chứng bệnh liên quan tới khớp, tim mạch thường gặp cả triệu chứng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Tình trạng tê bì chân tay đặc biệt hay xuất hiện ở những bệnh nhân bị thiếu máu lên não. Những bệnh nhân này thường bị các cơn đau đầu nặng trịch như có vật gì đè nặng vào đầu, nhất là khi căng thẳng hay sau khi ngủ dậy. Bên cạnh đó, bệnh nhân sẽ thường gặp các triệu chứng như đau đầu hoa mắt chóng mặt và tê bì nhức mỏi chân tay. Tê bì chân tay cũng có thể đi kèm với một số triệu chứng khác và hậu quả rất nguy hiểm Tê bì chân tay là hiện tượng dây thần kinh ngoại vi bị tổn thương do chèn ép hoặc do thiếu máu dẫn tới một bộ phận nhận biết cảm giác của não bộ bị suy giảm chức năng, không cảm nhận được các cảm giác ở đầu ngón tay, ngón chân. Nếu bệnh đau mỏi vai gáy tê bì chân tay xảy ra do các chứng bệnh về thần kinh mà không chữa trị kịp thời có thể dẫn tới teo cơ và bị liệt. Đối tượng hay mắc chứng tê bì chân tay nhất là người già và trẻ em. Người cao tuổi mắc các căn bệnh rối loạn chuyển hóa như viêm khớp và Đới tháo đường thường bị tê bì chân tay đau mỏi vai gáy, chức năng miễn dịch suy giảm. Trẻ em bị suy dinh dưỡng hoặc phát triển quá nhanh dẫn tới cơ bắp bị thiếu chất cũng có thể dẫn tới chân tay tê bì, đau cơ bắp. Người già hay mắc chứng bệnh tê bì chân tay Những nguyên nhân gây tê bì chân tay có thể chia làm 2 nhóm nguyên nhân sinh lý và bệnh lý. Tuy nhiên nhóm nguyên nhân sinh lý không để lại hậu quả quá nghiêm trọng. Những nguyên nhân thuộc về bệnh lý như Đới tháo đường, xơ vữa động mạch, thiếu máu não mãn tính,… có thể dẫn tới các triệu chứng phụ khác như đau đầu, đau mỏi vai gáy tê bì chân tay,… Nếu không tìm hiểu rõ nguyên nhân và chữa trị đúng cách, những hậu quả vô cùng nghiêm trọng có thể xảy ra như teo cơ, bại liệt, suy giảm thần kinh thực vật. Cách phòng chống đau mỏi vai gáy tê bì chân tay Để đề phòng các căn bệnh về đau mỏi vai gáy tê bì chân tay nói riêng và giữ sức khỏe nói chung, bất kì ai trong chúng ta đều cần để tâm tới sức khỏe của bản thân, bắt đầu bằng việc sinh hoạt nghỉ ngơi điều độ, xây dựng chế độ ăn hợp lý, cung cấp đa dạng dưỡng chất và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Một số thói quen tốt cần xây dựng như: Đứng, ngồi làm việc, nằm ngủ, nằm xem TV đều phải đúng tư thế, nghe điện thoại không nên kẹp vào vai… Những người lao động hay phải cúi nên có những bài tập riêng hàng ngày để khôi phục lại chức năng của các dây thần kinh vai, gáy. Những người ngồi làm việc lâu như dân văn phòng nên đứng lên đi lại sau mỗi 1 tiếng rưỡi để thư giãn và vận động, tránh bị cứng cơ. Khi bị đau cổ, vai, gáy không được phép xoay, vặn mạnh vì dễ gây tổn thương nặng các dây thần kinh. Ăn nhiều hoa quả và các thực phẩm tươi chứa nhiều vitamin. Xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường máu đến cơ bắp khi bị tê bì chân tay. Tốt nhất khi tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay kéo dài, người bệnh nên đi khám ở các trung tâm y tế và nghe theo chỉ định của bác sĩ. Tư thế ngủ đúng là thói quen cần xây dựng Đặc biệt, tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay đi kèm với nhau có khả năng cao là do tình trạng thoái hóa đốt sống cổ hoặc thiếu máu não mãn tính. Hiện nay có rất nhiều cách chữa trị những chứng bệnh này nhưng một số loại thuốc tây không phù hợp với người bệnh có thể gây ra các tác dụng phụ. https://dantri.com.vn/kinh-doanh/acc-khai-truong-phong-kham-tri-lieu-cot-song-khong-dung-thuoc-hay-phau-thuat-20180308164042923.htm Đau đầu gối là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Nếu không phát hiện sớm và điều trị, người bệnh có thể phải đối mặt với nguy cơ bị tàn phế suốt đời.Vậy đau đầu gối là triệu chứng bệnh gì? Nguyên nhân, phương pháp chữa bệnh, phòng bệnh và chế độ dinh dưỡng luyện tập như thế nào? Bài viết sau đây sẽ giải đáp cho bạn về các thắc mắc này.
Đau khớp đầu gối là triệu chứng của bệnh gì? Đau khớp gối là tình trạng thường gặp ở nhiều người với mọi độ tuổi, đặc biệt là người già. Đây là một dấu hiệu lâm sàng của nhiều căn bệnh về xương khớp như: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp gối… Đau khớp gối là triệu chứng của nhiều bệnh nguy hiểm như viêm khớp, thoái hóa khớp,… Nguyên nhân gây đau mỏi khớp gối + Do đầu gối bị tổn thương Giãn dây chằng, đứt dây chằng: Việc dây chằng bị kéo căng quá khả năng gây ra giãn dây chằng. Khi bị chấn thương mạnh hoặc khi có những hoạt động đột ngột nơi đầu gối có thể gây đứt dây chằng. Dây chằng bị giãn hay đứt đều gây đau nhức ở đầu gối. Rách gân: Thường xảy ra khi cơ không được khởi động trước khi thực hiện các động tác mạnh sẽ dễ bị căng gân, căng cơ. Tình trạng này nếu để kéo dài sẽ khiến các tia gân bị rách sẽ gây sưng viêm và kéo theo các cơn đau khớp gối Bị nhuyễn sụn ở xương bánh chè: Đây là hiện tượng thường xảy ra với người hay vận động vùng đầu gối nhiều, đặc biệt với những người thường phải chạy nhiều như vận động viên điền kinh. Viêm gân bánh chè: Xảy ra khi có các tổn thương ảnh hưởng đến phần dây chằng nối xương bánh chè đến xương ống quyển. Từ đó gây ra tình trạng đau khớp đầu gối. + Các bệnh gây đau đầu gối Thoái hóa khớp: Thoái hóa khớp là tình trạng tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn làm giảm thiểu lượng dịch khớp. Đây là bệnh mạn tính chủ yếu xảy ra ở người trung niên và người có tuổi. Thoái hóa khớp gối thường có các biểu hiện như khớp gối kêu lục cục, răng rắc; đau mỏi đầu gối. Bệnh gout: Đối với bệnh nhân bị gout thì đau khớp gối là một triệu chứng thường xuyên do các khối acid uric lắng đọng ở các khớp xương chèn ép dây thần kinh cảm giác, gây ra cơn đau. Viêm đa khớp dạng thấp: Là một bệnh tự miễn, thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên với biểu hiện như cứng khớp buổi sáng, sưng đau các khớp. Tổn thương thường là khuỷu tay hoặc gần khớp gối. Sưng đau khớp trong bệnh này thường có tính chất đối xứng ở các khớp nhỏ bàn tay, bàn chân, khớp gối, khuỷu. Vùng da và các tổ chức quanh khớp mềm, nóng do hiện tượng viêm. Viêm đa khớp dạng thấp gây sưng, đau, cứng khớp, có tính chất đối xứng ở các khớp nhỏ như bàn tay, bàn chân, khớp gối,… Một số bài luyện tập tốt cho người bị đau khớp gối Người bệnh nên thường xuyên luyện tập các môn thể thao như: bơi, đạp xe, đi bộ nhẹ nhàng. Nên tập với mức độ vừa phải khoảng 30 phút/ngày. Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị đau khớp gối Người bị đau khớp gối nên thường xuyên ăn các thực phẩm như: đậu tương, hoa quả, cá và dầu cá. Theo các chuyên gia: Người bị đau khớp gối không nên ăn các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Các loại thức ăn như: thịt, gluten trong lúa mì và sữa. Những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao dễ làm bạn tăng cân, thịt đỏ là tác nhân có ảnh hưởng xấu đến tình trạng viêm khớp. Đặc biệt, người bệnh cũng nên hạn chế ăn các loại thức ăn như: thịt chó, canh cua, chuối tiêu, các loại cà … Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người bị bệnh liên quan đến khớp thì nên kiêng hẳn thuốc lá. Một số biện pháp phòng đau khớp đầu gối 1. Giữ gìn sức khỏe, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. 2. Phối hợp nhịp nhàng các hoạt động trong ngày. 3. Hoạt động thường xuyên, tránh ngồi lì một chỗ trong thời gian dài. 4. Tránh làm việc nguy hiểm, vận động nặng, nhất là khi bạn bị chấn thương đầu gối trước đó. 5. Giảm cân vì thừa cân sẽ tăng áp lực lên gối gây nguy cơ viêm khớp. 6. Luôn đi giầy chất lượng tốt. Giầy chạy và đi bộ cần thay sau 6 đến 9 tháng sử dụng. Xem thêm https://news.zing.vn/nhung-luu-y-khi-dieu-tri-thoai-hoa-khop-goi-o-nguoi-cao-tuoi-post965590.html Viêm khớp gối là dấu hiệu lâm sàng của rất nhiều bệnh lý xương khớp như: thoái hóa khớp, viêm đa khớp dạng thấp…Viêm khớp có thể gặp ở bất kỳ độ tuổi nào nhưng thường gặp nhất ở người cao tuổi. Theo như thông tin từ Quỹ Viêm khớp Mỹ có đến 50% tổng số người trưởng thành có thể bị viêm khớp gối với cấp độ nặng nhẹ khác nhau.
Bệnh không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần của người bệnh mà còn tiềm tàng nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân. Vậy viêm khớp gối là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng và điều trị ra sao? Hy vọng bài viết sau sẽ giải đáp được những câu hỏi này và mang lại cho bạn những kiến thức bổ ích về viêm khớp gối. Viêm khớp gối là dấu hiệu lâm sàng của nhiều căn bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp gối, viêm đa khớp dạng thấp… Viêm khớp gối là gì? Khi phần xương sụn trơn ở đầu gối có tác dụng giúp khớp giảm áp lực, chống ma sát và cử động dễ dàng hơn. Theo thời gian dài sẽ bị mỏng và xù xì từ đó gây ra căn bệnh viêm khớp gối. Vai trò của phần sụn trơn láng này có vai trò chống ma sát, giảm áp lực từ đó giúp khớp dễ dàng cử động. Triệu chứng viêm khớp gối ? • Có dấu hiệu sưng tấy đỏ ở khớp gối, khi chạm vào rất đau. • Chân bị tê yếu. • Khi di chuyển đầu gối thường phát ra âm thanh nghe lạ như: cục cục, rắc rắc… Đau khớp gối mỗi khi di chuyển lên cầu thang. • Cứng khớp vào buổi sáng: Khớp gối bị cứng khoảng 30 phút, sau đó đỡ dần. Bạn có thể vận động các khớp vài phút để cử động dễ dàng hơn. • Cẳng chân, khớp gối, bàn chân trở nên lạnh, tái nhợt và chuyển sang xanh lét. • Đau đầu gối đến mức người bệnh không thể đứng lên được. Những đối tượng dễ bị bệnh viêm khớp gối • Những người hay chơi thể thao dẫn đến chấn thương, người thừa cân, người lớn tuổi hay những người thường xuyên đi giày cao gót. • Người bị chấn thương, tai nạn giao thông ảnh hưởng đến khớp gối mà chưa được điều trị dứt điểm. • Những người tuổi cao, bị loãng xương, người ít hoạt động. Nguyên nhân gây viêm khớp gối 1. Do chấn thương • Việc gập đầu gối hoặc xoay đầu gối bất ngờ khiến lớp sụn bọc ở xương bị rách. Những hành động bình thường như thế xảy ra nhiều lần, lặp đi lặp lại trong một thời gian dài sẽ gây ra bệnh viêm khớp gối. • Đầu gối gặp một ngoại lực nào đó như: tai nạn giao thông, tai nạn trong quá trình chơi thể thao… khiến cho gân đầu gối bị giãn, rách dẫn tới tình trạng đau, viêm nhiễm. • Những vận động viên điền kinh, hoặc người hay chạy bộ là đối tượng dễ bị nhuyễn sụn xương bánh chè. Thường gặp ở độ tuổi 15 đến 35. Tỷ lệ nữ giới thường nhiều hơn so với nam giới. • Gãy xương, rách sụn chêm chính là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng tràn dịch khớp gối. Mà viêm khớp gối lại xảy ra do tràn dịch khớp gối. 2. Do bệnh lý • Do thấp khớp cấp. • Bệnh hoái hóa khớp gây viêm khớp gối. • Bệnh gout. • Bệnh viêm khớp dạng thấp. • Bệnh viêm xương khớp. • Bệnh thừa sắt. • Bệnh tăng hooc môn tăng trưởng quá mức. Dinh dưỡng dành cho người bị viêm khớp gối • Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng đối với việc chữa bệnh. Nếu như kết hợp một chế độ dinh dưỡng cộng với luyện tập thể dục, thể thao và áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp thì hiệu quả chữa viêm khớp gối sẽ cao hơn. • Người bệnh nên có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, hạn chế tối đa chất đạm để làm giảm acid uric trong máu. • Không ăn các loại thực phẩm như: chuối tiêu, các loại cà (cà ghém, cà pháo, cà chua), thịt chó và canh cua. • Người bị viêm khớp gối nên có chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết. Nên chia thành nhiều bữa nhỏ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. • Ăn các loại thịt heo, thịt gia cầm, cá, tôm, hàu… để cung cấp đầy đủ canxi giúp xương chắc khỏe. • Người bị viêm khớp gối cũng nên dùng các thực phẩm như: đậu nành, dầu hạnh nhân. Bổ sung vào mỗi bữa ăn một ít để có hiệu quả tốt nhất. Một số bài luyện tập tốt cho người bị viêm khớp gối Một trong những cách tốt nhất để giảm đau và cứng khớp là tập thể dục. Người bệnh nên tập thể dục với những bài tập nhẹ nhàng giúp giảm đau viêm khớp gối như: kéo dài và tăng cường, tập thể dục bê nâng cao, aerobic, đi bộ và bơi lội… Dù theo một khóa học thể dục hay các môn thể dục hay không thì người bệnh cũng nên khởi động trước khi vào bài tập tránh khớp hoạt động mạnh đột ngột. Một số biện pháp phòng bệnh viêm khớp gối • Giảm tải cho khớp: Tránh gập gối vì tư thế này tạo lực kéo với khớp, khiến quá trình thoái hóa xảy ra nhanh hơn. Khi khớp xuất hiện tiếng kêu “lục khục” là khớp đã báo hiệu tình trạng “đuối sức” cần giảm ngay các công việc nặng nhọc hoặc vận động nhiều. • Duy trì cân nặng ổn định: Trọng lượng tăng lên sẽ làm tăng áp lực cho khớp nói chung và khớp gối nói riêng. Chính vì vậy, để bảo vệ khớp gối của mình, bạn nên giữ cân nặng bình thường không quá béo phì sẽ dẫn tới nguy hiểm tới khớp gối. • Đối với những người cao tuổi: do xương khớp không còn chắc như hồi trẻ nên tập các bài tập liên quan đến vận động gân cơ không chịu lực như: đạp xe đạp tại chỗ, bơi lội , tập thái cực quyền. Nên khởi động kỹ trước khi chơi thể thao để khí huyết được lưu thông, không nên tập quá sức, lắng nghe cơ thể , giảm cân nhờ dinh dưỡng. https://news.zing.vn/nhung-luu-y-khi-dieu-tri-thoai-hoa-khop-goi-o-nguoi-cao-tuoi-post965590.html |
Archives
September 2018
Categories |