Đau vai gáy là vấn đề sức khỏe rất nhiều người gặp phải. Tuy không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng những cơn đau kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sống.- Tôi bị đau mỏi vai gáy, kéo dài một tuần nay rất khó chịu. Thường mỗi lần nghiêng đầu hoặc nhún vai hay giơ thẳng tay lên là các khớp kêu răng rắc. Ban đêm nằm cơn đau khiến xoay người khó khăn. Xin hỏi bệnh của tôi phải điều trị thế nào? Có nên áp dụng phương pháp Đông y?
Bác sĩ Đinh Thị Thanh tư vấn: - Theo thông tin trong thư, bác đang bị hội chứng cổ vai gáy, đây là bệnh lý phổ biến ở người lớn tuổi, làm việc bàn giấy nhất là sử dụng máy vi tính hoặc những nghề hay phải cúi hoặc ngửa cổ thường xuyên. Tuy bệnh không nguy hiểm ngay nhưng nếu đau kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sống. Người bị hội chứng đau nhức cổ, vai, gáy khi đi khám nếu bác sĩ chuyên khoa thấy không có nguyên nhân chèn ép gây tổn thương thì người bệnh sẽ được chỉ định điều trị nội khoa. Nếu chỉ bị nhẹ, bản thân người bệnh có thể tự điều trị bớt đau bằng cách dùng hai bàn tay xoa bóp, gõ, vuốt cho vùng cổ, vai, gáy nhiều lần trong ngày giúp giãn cơ, tăng cường máu đến nuôi dưỡng chỗ đau. Ngoài ra, việc nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E, sẽ giúp bệnh nhanh khỏi. Nếu không đỡ, bác nên đi khám chuyên khoa xương khớp, tránh việc tự ý sử dụng thuốc giảm đau. Ngoài ra, các phương pháp vật lý trị liệu như nhiệt trị liệu, điện xung, sóng ngắn, kéo giãn cột sống cổ, xoa bóp bấm huyệt, tập vận động cột sống cổ cũng giúp ích rất nhiều cho việc điều trị. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần phải nhớ rằng không được xoa bóp bấm huyệt hoặc tập vận động trong giai đoạn cấp tính; không bẻ, lắc cổ kêu răng rắc, nhiều người có thói quen khi mỏi cổ thường bẻ cổ, lắc cổ cho kêu để hết mỏi cổ nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng. Ngoài ra, người bệnh nên thường xuyên luyện tập các động tác dưỡng sinh như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống. Khi nhận thấy triệu chứng đau mỏi vai gáy bất thường, người bệnh nên nhanh chóng đến Phòng Khám ACC vietnam để được hướng dẫn và chữa trị đúng lúc. https://thanhnien.vn/suc-khoe/khoe-dep-moi-ngay/dau-hieu-thoat-vi-dia-dem-o-nguoi-tre-tuoi-1085152.html
0 Comments
Chưa cần đi khám mà bạn biết chính xác cơn đau cột sống lưng của mình có phải triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng không nhờ các chi tiết đơn giản sau.
Có thể bạn quan tâm: Chữa thoát vị đĩa đệm ở đâu tốt? Con người khi qua tuổi 20 có sự tắc nghẽn các mạch máu tới nuôi nhân nhày và đĩa đệm. Sự thoái hóa tiến triển dần đến tuổi trung niên làm cho các vòng xơ bị rách nứt ngày một lớn ra, trong khi cơ thể con người đang ở giai đoạn hoạt động thể lực tốt. Dưới tác động liên tục của các sang chấn hàng ngày trong lao động, thể thao, sinh hoạt và các động tác sai tư thế làm cho vòng sợi bị đứt rách, nhân nhầy thoát ra ngoài gây thoát vị đĩa đệm. Do vậy số lượng người bệnh thoát vị đĩa đệm trong lứa tuổi này nhiều nhất. Triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng Hơn một nửa kiểu thoát vị đĩa đệm là thoát vị cạnh giữa phải, trái do dây chằng dọc sau rất chắc chắn ở đường giữa nhưng ở hai bên thì yếu hơn. Đĩa đệm góp phần tạo nên thành trước của lỗ liên hợp nên khi thoát vị, đĩa đệm chèn vào làm hẹp lỗ liên hợp và cũng chèn ép rễ thần kinh thoát ra qua lỗ liên hợp đó gây đau. Yếu tố khởi phát Được ghi nhận có liên quan đến sự xuất hiện triệu chứng đau lưng là 72,7%. Tuy nhiên có người nhận định rằng khởi phát đau lưng có khi không liên quan đến công việc nặng, mà chỉ là công việc bình thường hoặc chẳng do nguyên nhân nào cả. Đau theo rễ Triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng đau lan dọc từ mông xuống chân theo vùng da do các rễ chi phối chiếm 85,5%. Trong đó đau theo rễ L5 là nhiều nhất (43,6%), kế đến là rễ S1 (34,5%) và rễ L3,L4 (7,3%). Do vị trí đĩa đệm L4-L5 và L5-S1 là nơi bản lề cột sống nên tỷ lệ thoát vị ở đây chiếm cao nhất (82,9%). Sang chấn tác động lên hai đĩa đệm này nhiều, tạo điều kiện cho quá trình thoái hóa, thoát vị xảy ra nhanh hơn. Điều này giải thích vì sao thoát vị cột sống thắt lưng phổ biến đến thế. Phản xạ gót Giảm và mất phản xạ gót chiếm 29,1% trong đó 5,5% là mất phản xạ hoàn toàn. Giảm hay mất phản xạ gót có thể là một dạng bình thường do sinh lý tuổi già, cũng có thể do bệnh lý tiểu đường, bệnh thần kinh ngoại biên… Khi đó mất phản xạ thường biểu hiện cả hai bên và rối loạn cảm giác kiểu mang găng, mang vớ chớ không theo khoanh đoạn. Theo nghiên cứu, phản xạ gót có giá trị tiên đoán dương tính là 88,2% trong định vị rễ S1 bị chèn ép. Khi có những triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng trên, bạn nên đi chụp phim để tìm hướng điều trị. Qua nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y học – Trường ĐH Y Dược, Tp Hồ Chí Minh năm 2010, tập 14: Gần 84% đau lưng là do bệnh lý thoái hóa cột sống, lồi và thoát vị đĩa đệm 10,9% là trượt đốt sống 1,8% ung thư di căn cột sống 1,8% bị vẹo cột sống 1,8% bình thường Điều này cho thấy có 98,2% người bệnh đau lưng có bất thường trên cộng hưởng từ, chỉ 1,8% bình thường. Do đó chỉ định chụp MRI để chuẩn đoán sớm nguyên nhân gây đau lưng và có biện pháp điều trị tích cực là hoàn toàn phù hợp. Xem thêm Benh thoai hoa cot song Chữa thoái hóa cột sống thắt lưng hiệu quả Có đến 65 - 80% những nhóm tuổi trưởng trên thế giới bị đau CSTL cấp tính hoặc kéo dài từng đợt một vài lần trong cuộc đời và khoảng 10% số này bị chuyển thành đau CSTL mạn tính. Ở người trưởng thành, bệnh lý này cũng thường gặp, nghiêm trọng và phức tạp hơn.Nguyên do phổ biến của đau CSTL ở người cao tuổi là do căng giãn hoặc co cứng cơ, dây chằng cạnh cột sống quá mức; thoái hóa đĩa đệm cột sống; thoát vị đĩa đệm CSTL; trượt thân đốt sống, chấn thương cột sống, dị dạng hoặc bất thường thân đốt sống, gù vẹo cột sống... Ngoài ra, đau CSTL còn là triệu chứng của một trong các bệnh khớp mạn tính như viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, loãng xương; hoặc tổn thương tại cột sống do nguyên nhân nhiễm khuẩn (viêm đĩa đệm đốt sống do vi khuẩn lao hoặc vi khuẩn sinh mủ); do ung thư; do các nguyên nhân khác (sỏi thận, loét hành tá tràng, bệnh lý động mạch chủ bụng, u xơ tuyến tiền liệt...), tổn thương cột sống do chấn thương... Trong đó, thoái hóa cột sống là nguyên nhân gây đau thắt lưng thường gặp nhất ở người cao tuổi.
Có thể bạn quan tâm: Đau cột sống lưng khám ở đâu? Đặc điểm đau cột sống thắt lưng ở người cao tuổi Đau cấp tính: Thường do bị lạnh, sai tư thế, do chấn thương, do mang xách nặng, do viêm, do thoát vị đĩa đệm... gây co cứng các cơ ở vùng sống lưng, phù nề các cấu trúc giải phẫu vùng cột sống (hệ thống dây chằng, đĩa đệm, khớp...) gây chèn ép vào thần kinh tương ứng. Đau lưng mạn: Thường do các bệnh lý tại cột sống, thoái hóa cột sống và đĩa đệm, loãng xương, viêm khớp cột sống, lao, ung thư, tổn thương các cơ quan bên trong lan tỏa ra sau lưng. Người cao tuổi là đối tượng thường xuyên mắc chứng bệnh đau lưng mạn tính và trên nền của đau lưng mạn tính lại có những đợt đau cấp do các nguyên nhân nêu trên thúc đẩy, tình trạng đau cấp lại làm tăng thêm độ nặng của đau lưng mạn vốn có, ảnh hưởng tới khả năng vận động và chất lượng sống của người bệnh. Triệu chứng của thoái hóa cột sống thắt lưng Triệu chứng sớm nhất của bệnh là đau cột sống khi vận động, nghỉ sẽ hết đau; sau đó có thể đau âm ỉ ở vùng thắt lưng và thường đau trội lên về chiều sau một ngày làm việc phải đứng nhiều hay lao động nặng, lúc nằm nghỉ đau bớt. Sau triệu chứng đau là tình trạng hạn chế vận động, các động tác cúi, nghiêng, ngửa hoặc xoay người rất khó khăn, có thể đau lan xuống mông, lan xuống mặt sau đùi và dọc theo đường đi của thần kinh tọa. Cần làm gì khi đau lưng? Điều quan trọng nhất là phải đi khám bệnh ở những cơ sở y tế có đủ điều kiện và trang thiết bị để tìm ra nguyên nhân gây đau. Khi đến khám bệnh, cần nghe rõ thầy thuốc hỏi những gì và cần nói rõ cho thầy thuốc biết những hiện tượng đau lưng và các biểu hiện kèm theo. Khi tìm ra nguyên nhân và có biện pháp khắc phục thích hợp thì một số trường hợp đau lưng có thể khỏi, ví dụ như: do cảm cúm, do ngồi sai tư thế, do bưng bê vật nặng, do chấn thương nhẹ... Tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp không thể chữa khỏi mà chỉ làm cho người bệnh bớt đau, cải thiện vận động, bớt ảnh hưởng tới cơ thể hay ngăn chặn các biến chứng của bệnh. Chữa trị thoái hóa cột sống thắt lưng Nếu có dấu hiệu đau và hạn chế vận động ở cột sống, cần phải đi khám bệnh để các bác sĩ đánh giá tình trạng bệnh và cho phác đồ điều trị thích hợp. Việc điều trị sẽ bao gồm: Điều trị không dùng thuốc: Tăng cường các kiến thức về sức khỏe, đặc biệt sức khỏe xương khớp; Vận động, tập luyện, xoa bóp, điều trị vật lý, tập vừa sức, không làm tăng áp lực lên cột sống. Nên tập bơi, đạp xe, tập yoga; Ăn uống, dinh dưỡng hợp lý, giảm các chất đường, bột, dầu, mỡ, tăng cường rau xanh, trái cây tươi, tăng cường vitamin và khoáng chất (đặc biệt là canxi); Tránh thừa cân, béo phì, tránh mang xách nặng; Tránh các động tác, tư thế làm tăng áp lực cho sụn khớp và đĩa đệm (ngồi bó gối, quỳ gối, ngồi xổm, ngồi quá lâu một tư thế...), tránh té ngã; Phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý tại hệ thống xương khớp: viêm khớp, bệnh khớp do chuyển hóa, chấn thương...). Xem thêm https://thanhnien.vn/suc-khoe/khoe-dep-moi-ngay/dau-hieu-thoat-vi-dia-dem-o-nguoi-tre-tuoi-1085152.html Khi bị đau đầu gối, người bệnh vẫn nên vận động nhẹ nhàng thích hợp để duy trì vận động cho khớp, tăng cường sức mạnh cơ quanh khớp.Bác sĩ Lê Bảo Lệ, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM, cho biết thoái hóa khớp gối chủ yếu xuất phát ở người cao tuổi. Ngoài ra còn có những yếu tố nguy cơ khác như tăng cân, di truyền, sai lệch trục khớp, giới tính. Bệnh gây phá hủy sụn khớp, phì đại tại đầu xương tạo gai, xơ dưới sụn. Nặng thì bị mềm, loét, mòn sụn khớp, thậm chí gây tàn phế. Bệnh có những triệu chứng như đau dai dẳng, cứng khớp vào buổi sáng, giảm chức năng. Khớp gối thường đau khi vận động, đau nhiều vào cuối ngày và giảm đau khi nghỉ ngơi. Theo bác sĩ Lệ, khi bị đau khớp, để khớp gối chắc khỏe, mỗi ngày bạn nên thực hiện 8 bài tập vận động như sau: Giãn cơ đùi trước - Nằm ngửa, duỗi thẳng hai gối. Kéo gập gối ở phía không đau lên nhiều nhất có thể, gót chân không chạm mông. - Khi thấy cơ đùi căng thì bạn giữ nguyên tư thế trong 10 giây, sau đó duỗi thẳng và giữ trong 10 giây. Tương tự, đổi chân và thực hiện lặp lại 10 lần. Giãn cơ đùi trước - Nằm ngửa, hai gối duỗi thẳng và đặt một cuộn khăn dưới khuỷu chân. Bắt đầu, bạn co chặt cơ đùi trước (cơ tứ đầu đùi) bằng cách ép vùng khuỷu chân xuống cuộn khăn. Giữ 10 giây và nghỉ 20 giây. Lặp lại 10 lần. Cơ đùi sau - Đứng thẳng và đặt chân lên ghế hoặc dụng cụ tập, song bạn phải cố không được chùng gối. Từ từ đổ người về phía trước cho đến khi căng mặt sau đùi. Giữ tư thế giãn trong 20 giây. Lặp lại động tác 5 lần. Căng cơ bên trong đùi và cơ mông - Ngồi trên ghế, đặt một cuộn khăn hoặc quả bóng giữa hai đùi. Co cơ mông và ép đùi vào nhau, giữ nguyên 10 giây. Lặp lại động tác 5 lần. Nâng cao chân - Nằm ngửa, tay chống khuỷu và nâng bên chân bị đau lên khỏi mặt. - Tiếp theo, bạn giữ hai chân thẳng, gót chân cách mặt sàn 8-10 cm, đồng thời gập gối bên chân không bị đau để giữ thăng bằng và giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Lặp lại 10 lần. Tăng sức mạnh cơ đùi trước - Ngồi trên ghế, khoanh hai tay và từ từ đứng dậy, lưu ý không dùng tay. Khi đứng thẳng, bạn từ từ ngồi xuống tư thế ban đầu mà không dùng tay. Lặp lại 10 lần. Tăng sức mạnh cơ đùi trước và cơ mông - Đặt chân đau lên bục gỗ cao 7 cm. Sau đó bạn bước xuống chậm rãi bằng chân không đau, mất 3-4 giây để hoàn thành bước đi. Lặp lại 7 lần và có thể dùng thang vịn để hỗ trợ. Tăng sức mạnh cơ đùi trước -Sử dụng ghế, từ từ hạ nhẹ mông ở góc 45 độ và gập hai gối trong khi vẫn giữ thẳng lưng (squat). Lặp lại 10 lần. Để bài tập hiệu quả, bác sĩ Lệ khuyên cần làm ấm cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện. Kết thúc buổi tập, bạn nên hạ nhiệt độ và nhịp tim xuống dần bằng cách đi bộ. Nếu ở trong đợt đau cấp, bạn cần nghỉ ngơi để giúp giảm viêm khớp gối. Khi tập luyện mà thấy đau hay sưng khớp thì cần giảm cường độ. Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, chậm rãi và thường xuyên. Khi nhận thấy triệu chứng đau đầu gối bất thường, bạn có thể liên hệ ngay với Phòng khám ACC Vietnam để được tư vấn và điều trị đúng lúc. https://thanhnien.vn/suc-khoe/khoe-dep-moi-ngay/dau-hieu-thoat-vi-dia-dem-o-nguoi-tre-tuoi-1085152.html Thoát vị đĩa đệm đang trở thành căn bệnh phổ biến, ngoài ra với những người lao động nặng nhọc mà ngay cả giới văn phòng.
Tuy nhiên, khi bị thoát vị đĩa đệm, không ít người đã lựa chọn khám và chữa trị theo phương pháp truyển thống, thậm chí truyền miệng mà không đến những đia chỉ uy tín để được chẩn đoán đúng bằng phương tiện hiện đại hay điều trị bằng các liệu trình nhanh lành. Hệ quả là người bệnh phải chịu đựng cơn đau nhiều năm mà vẫn rất tốn kém. Chữa bệnh theo “mách nước”- 10 năm phải chịu đau Với hơn 20 năm làm công tác điều trị các bệnh cơ xương khớp, bác sĩ Wade Brackenbury (Phòng khám ACC) đã gặp nhiều trường hợp bị bị các bệnh lý cột sống dai dẳng vì điều trị sai ngay từ đầu. Ông Nguyễn Văn Vĩnh (50 tuổi, ở TP HCM), làm nghề thuyền trưởng tàu sông thường xuyên ngồi 1 tư thế lái tàu nhiều giờ, nhiều ngày đã bị đau lưng 10 năm nay. Sợ phải chờ đợi khi đi khám bệnh và phải can thiệp bằng mổ xẻ nên đi đến đâu, ai mách phương pháp điều trị nào, ông Vĩnh cũng theo cách đó. Lúc thì nắn chỉnh cột sống rồi đến uống thuốc nam, bấm huyệt. Nhưng bệnh chỉ đỡ một thời gian sau đó nó lại tái phát nên ông vẫn thường xuyên bị những cơn đau lưng hành hạ. Cuối cùng, sau một lần đứng ngồi không yên vì các cơn đau ở thắt lưng lan xuống chân khiến gần như bại cả người, ông Vĩnh quyết định đi khám tại cơ sở y tế chuyên khoa, hy vọng chữa được khỏi bệnh. Khi đến ACC, ông đã được bác sĩ chuyên khoa khám và chọn lựa chỉ định chụp cộng hưởng từ (MRI) để phát hiện chính xác các tổn thương gây đau. Sau 30 phút chụp, ông đã có kết quả là bị thoát vị đĩa đệm đốt L4 – L5. Trên cơ sở chẩn đoán chính xác như vậy, Bác sĩ Wade đã tư vấn cho ông Vĩnh phương pháp điều trị phù hợp nhất lúc này là trị liệu thần kinh cột sống kết hợp vật lý trị liệu. Sau nhiều ngày cân nhắc, ông quyết tâm điều trị theo liệu trình. Đến nay, sau 6 tháng, bệnh thoát vị đĩa đệm của ông Vĩnh gần như khỏi hẳn. Bác sĩ cho biết: Với các bệnh cơ xương khớp – thần kinh, việc chẩn đoán đúng bệnh, đúng vị trí tổn thương ngay từ đầu rất quan trọng. Các phương pháp chẩn đoán hình ảnh có thể là chụp X quang, siêu âm, CT Scanner... Tuy nhiên, với các bệnh cột sống vùng cổ, cột sống vùng thắt lưng, chụp MRI là phương pháp “vàng” để chẩn đoán. Dựa vào các hình ảnh rõ nét của phim cộng hưởng từ, các bác sĩ chẩn đoán hình ảnh có thể kết luận chính xác về tình trạng bệnh lồi đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, chèn rễ thần kinh… Từ đó, thầy thuốc chuyên khoa sẽ tư vấn cho người bệnh phương pháp điều trị hợp lý. Phương pháp chụp MRI có kết quả nhanh, chính xác Trả lời câu hỏi chụp MRI có bị nhiễm xạ không, Thạc sĩ - bác sĩ Ngô Văn Đoan – Phụ trách Chẩn đoán hình ảnh, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn khẳng định: “Chụp MRI là phương pháp an toàn, người chụp không bị nhiễm xạ. Máy chụp cộng hưởng từ 1.5 Telsa (sản xuất năm 2015) có từ lực cao, cho chất lượng hình ảnh rõ nét về các tổn thương. PGS.TS Hùng cho biết thêm: Tỉ lệ mắc các bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hiện nay lên tới trên 10% ở những người trên 60 tuổi. Bệnh cũng đang có xu hướng trẻ hóa, không chỉ ở những người phải lao động nặng mà cả ở giới công chức – văn phòng do thói quen ngồi lâu một tư thế, ít vận động. Dù quyết định phương pháp điều trị nào, cả người bệnh và thầy thuốc đều cần dựa trên kết quả chẩn đoán chính xác bằng các phương tiện chẩn đoán hình ảnh hiện đại. Tránh tự ý điều trị hoặc “đi lòng vòng” khiến người bệnh tốn kém mà không khỏi tiệt căn./. Có thể bạn quan tâm? Đau cột sống lưng khám ở đâu? Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý cột sống mãn tính, tác động trầm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống người bệnh. Bên cạnhviệc tuân thủ đúng theo phác đồ của các bác sĩ thần kinh cột sống, người bệnh nên kiêng cử nghiêm ngặt trong ăn uống, sinh hoạt để hỗ trợ quá trình chữa trị đạt hiệu quả cao, ngăn ngừa cơn đau tái phát.
Xem thêm Chữa thoát vị đĩa đệm ở đâu tốt? Chế độ dinh dưỡng Các thực phẩm bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần tránh Thực phẩm giàu chất đạm, các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu, thịt lợn… Trong quá trình tiêu hóa lượng thịt đỏ được hấp thụ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều acid và cần canxi để trung hòa. Nếu bạn không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể sẽ tự động rút canxi từ hệ xương khớp, gia tăng nguy cơ bị viêm khớp, loãng xương… Thực phầm chứa purin và fructose như thịt gia cầm, cá trích, thịt gia súc, cà muối, dưa muối, nội tạng động vật (như tim, gan, phổi, ruột…). Purin và Fructose khi nạp vào cơ thể sẽ kích thích phản ứng viêm ở khớp, làm cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ như gà rán, xúc xích, thịt nướng… Các chất béo bão hòa có trong các loại thực phẩm này sẽ thúc đẩy phản ứng viêm ở khớp xương, gây ra tình trạng sưng đau, ảnh hưởng không tốt đến quá trình điều trị. Thức uống chứa cồn hoặc chất kích thích như bia, rượu và cà phê có thể khiến bệnh tình diễn tiến trầm trọng hơn. Chế độ ăn uống hợp lý dành cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 như cá thu, cá ngừ, cá hồi, tôm, cua… Omega-3 có tác dụng ngăn cản các phản ứng viêm gây hại cho khớp, giảm triệu chứng đau mỏi. Nước hầm xương ống, sụn bò và bê có chứa nhiều glucosamin, chondroitin và canxi giúp sụn khớp chắc khỏe, cải thiện tình trạng sưng viêm. Các loại rau xanh có màu xanh đậm như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải và bông cải là những thực phẩm tốt cho quá trình phục hồi các chấn thương khớp xương. Trong các loại rau màu xanh đậm có chứa nhiều vitamin (vitamin A, C và K) và khoáng chất (sắt và canxi) cần thiết để tăng cường sức khỏe hệ xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương. Chế độ sinh hoạt Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên lưu ý những điều sau: Không ngồi quá lâu Tư thế ngồi sẽ tạo ra áp lực lên đĩa đệm cột sống gấp 3 lần khi đứng. Vì vậy, ngồi liên tục trong thời gian dài sẽ khiến các cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, khi ngồi trước màn hình máy tính, mọi người thường có khuynh hướng ngồi khom lưng, gây ra càng nhiều áp lực lên đĩa đệm. Ngưng khuân vác các đồ vật nặng Khuân vác các vật nặng quá sức sai tư thế sẽ gây ra áp lực lên vùng cột sống khiến các chấn thương rất khó hồi phục. Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên hạn chế mang vác các vật nặng có trọng lượng lớn hơn 2kg, kể cả việc bế em bé. Không chạy nhảy hoặc cử động thắt lưng quá mạnh Chạy nhảy hoặc thực hiện các cử động cúi gập người, xoay vặn thắt lưng sẽ gây ra áp lực đáng kể lên đĩa đệm, khiến bệnh tình càng nặng hơn, tác động không tốt đến quá trình điều trị. Vì vậy, khi cơn đau mới bắt đầu xuất hiện hoặc trong quá trình điều trị, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên hạn chế tối đa các cử động ảnh hưởng đến cột sống. Chú ý khi cười, hắt hơi hoặc ho Đĩa đệm bị thoát vị rất nhạy cảm với các áp lực dù là nhỏ nhất. Vì vậy, tác động từ một cái hắt hơi, ho hoặc cười đều có thể khiến cơn đau trở nặng hơn. Để tránh tình trạng này, khi chuẩn bị ho hoặc hắt hơi, bạn nên giữ chặt các cơ ở vùng bụng, cố gắng không để đầu ngả về phía trước. Không nằm nhiều Nghỉ ngơi rất cần thiết cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, việc nằm nhiều mà không hoạt động sẽ khiến các cơ khớp dần bị co cứng, mất đi tính linh hoạt. Vì vậy, người bệnh thoát vị đĩa đệm nên thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng, đi bộ hằng ngày nhằm góp phần đẩy nhanh quá trình hồi phục các chấn thương. Thận trọng khi thay đổi tư thế Khi đang nằm và muốn đứng lên, người bệnh cần chuyển tư thế từ từ, ngồi dậy trước rồi mới đứng lên, tránh ngồi bật dậy đột ngột. Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên thay đổi thói quen để cải thiện tình trạng bệnh Ngồi đúng tư thế khi làm việc Lựa chọn bàn ghế với độ cao phù hợp cũng như luyện tập ngồi đúng tư thế sẽ giúp cải thiện đường cong cột sống tự nhiên, hỗ trợ điều trị bệnh lý cột sống hiệu quả. Ngoài ra, sau 1-2 tiếng làm việc, bạn nên đứng lên đi lại thư giãn, tránh ngồi 1 chỗ quá lâu. Thực hiện các bài tập tăng cường nhóm cơ lưng, xương chậu và cơ bụng Việc tăng cường sức khỏe các nhóm cơ xung quanh cột sống – lưng – xương chậu và cơ bụng sẽ giúp hỗ trợ cột sống đáng kể, giảm thiểu áp lực cho vùng lưng. Trong các hoạt động hằng ngày, đây là các nhóm cơ rất ít được sử dụng nên cần các bài tập chuyên biệt. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để biết được loại bài tập nào phù hợp với tình trạng bệnh, tránh nguy cơ tập sai khiến tổn thương thêm nặng hơn. Chọn lựa các loại giày hỗ trợ cột sống Cho dù sử dụng giày để đi bộ hoặc luyện tập thể dục, bạn cũng nên chú ý chọn lựa những đôi giày phù hợp, vừa vặn, không quá chật, đảm bảo phần gót chân vừa khít với giày. Những đôi giày tốt sẽ là nền tảng giúp cột sống và cơ thể duy trì tư thế thẳng đứng tự nhiên; đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý bàn chân phổ biến. Xoa bóp vùng cột sống Liệu trình xoa bóp cột sống đúng cách sẽ tăng cường sản sinh hormone giảm đau tự nhiên – endorphin, từ đó xoa dịu các cơn đau nhức và cảm giác khó chịu. Ngoài ra, xoa bóp cột sống còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, đưa các chất dinh dưỡng đến các vùng mô tổn thương, đẩy nhanh tốc độ làm lành vết thương. Xem thêm Đau cột sống lưng khám ở đâu Đến nay, đau cột sống lưng không còn là bệnh lý của riêng người cao tuổi mà còn là dấu hiệu phổ biến ở người trẻ, đặc biệt là trong nhóm tuổi từ 25 – 30 tuổi. Bởi công việc thường xuyên ngồi lâu, hạn chế vận động hoặc lao động sai tư thế, phần lớn bạn trẻ hằng ngày đã vô tình gây ra các áp lực lên cột sống, khiến cột sống bị chấn thương hoặc thoái hóa sớm.
Có thể bạn quan tâm : Đau cột sống lưng khám ở đâu? Theo bác sĩ Wade Brackenbury – giám đốc Phòng Khám ACC, do cậy sức còn trẻ nên nhiều bệnh nhân còn khá thờ ơ với triệu chứng đau mỏi cột sống. Chỉ đến khi cơn đau xuất hiện trầm trọng và kéo dài, người bệnh mới vội vàng tìm kiếm phương pháp điều trị. Triệu chứng đau lưng cấp & mãn tính ở người trẻ Triệu chứng đau thắt lưng ở người trẻ thường xuất hiện dưới dạng đau cấp hoặc mãn tính. Đau lưng cấp: cơn đau xuất hiện đột ngột, từ 2,3 ngày đến vài tuần và có thể tự khỏi. Tuy nhiên, đây là dấu hiệu ban đầu báo hiệu cấu trúc cơ khớp cột sống đang bị quá tải hoặc có sự sai lệch. Nếu không tích cực điều trị, bệnh có thể chuyển sang giai đoạn mãn tính. Đau lưng mãn tính: đặc trưng với các cơn đau âm ỉ kéo dài từ 3 tháng trở lên, khiến người bệnh khó khăn khi di chuyển và không thể đứng thẳng lưng. Nếu bệnh đã bước vào giai đoạn mãn tính thì quá trình điều trị sẽ trở nên phức tạp hơn. Nguyên nhân đau lưng thường gặp Làm việc lâu với tư thế ít thay đổi, ngồi cong lưng khiến cho các dây chằng, đĩa đệm cột sống bị chèn ép, cơ bắp bị co cứng, cản trở tuần hoàn máu, từ đó dẫn đến các cơn đau nhức mỏi. Xoay vặn cột sống đột ngột, mang vác vật nặng sai tư thế có thể làm nhóm cơ và dây chằng ở lưng bị căng quá mức. Đồng thời, các hoạt động trong sinh hoạt tưởng rất đơn giản như bê nhấc xe máy, xách xô nước, khuân vác vali,… lại có thể gia tăng áp lực khá lớn lên cột sống, đẩy nhanh tốc độ thoái hóa cột sống. Các bệnh lý mãn tính như bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, vẹo cột sống,… Cách chữa trị đau thắt lưng không dùng thuốc ở Phòng Khám ACC Đau cột sống lưng là triệu chứng báo hiệu ban đầu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Vì vậy, người trẻ dù có sức khỏe đến đâu cũng phải cảnh giác với các triệu chứng đau lưng xuất hiện đột ngột. Bên cạnh đó, người bệnh không nên lạm dụng các thuốc giảm đau, chống viêm hoặc sử dụng các thuốc đắp dán không rõ nguồn gốc. Tốt nhất, bệnh nhân nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa Trị liệu thần kinh cột sống để được chẩn đoán và điều trị đúng cách, tránh để bệnh diễn tiến nặng hơn, sẽ rất khó điều trị. Tại Phòng Khám ACC Việt Nam , các bác sĩ chuyên khoa không chỉ chữa đau mà còn điều trị tận gốc các vấn đề cột sống bằng các liệu trình không xâm lấn an toàn và hiệu quả. Trị liệu thần kinh cột sống là một trong những phương pháp chữa đau lưng cấp, mãn tính được y học thế giới đánh giá cao. Với quy trình thực hiện bằng tay bởi các bác sĩ thần kinh cột sống giàu kinh nghiệm, trị liệu thần kinh cột sống giúp chỉnh sửa các cấu trúc cột sống bị sai lệch, giải phóng chèn ép, kích thích cơ chế làm lành tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, liệu trình điều trị đau lưng của Phòng Khám ACC còn có sự kết hợp với vật lý trị liệu bao gồm các thiết bị hỗ trợ hiện đại và các bài tập chuyên biệt cho từng nhóm cơ. Rất nhiều bệnh nhân đã có những chuyển biến tích cực khi điều trị kết hợp với các thiết bị kéo giãn giảm áp cột sống DTS, thiết bị trị liệu vận động ATM2, thiết bị giảm áp lưng Vertetrac, trị liệu laser cường độ cao và sóng xung kích Shockwave. Với trường hợp bệnh nhân đau lưng, mất dần khả năng vận động do các bệnh lý thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh, các bác sĩ sẽ chỉ định điều trị với trị liệu phục hồi chức năng Pneumex PneuBack. Đây là liệu trình chữa trị hiện đại vừa được ACC đem đến cho bệnh nhân Việt Nam vào tháng 4/2017. Nổi bật với 7 bước điều trị cùng 4 loại máy giảm áp trong 4 tư thế khác nhau, trị liệu Pneumex PneuBack mang lại hiệu quả giảm áp vượt trội, giúp bệnh nhân khôi phục nhanh chóng các cơ bị co cứng, phục hồi chức năng vận động. Với tỷ lệ thành công trên 95%, Phòng khám ACC tự hào mang đến cho quý bệnh nhân những liệu trình chữa đau tận gốc, giúp phục hồi sinh lực dài lâu. Sức khỏe xương khớp là yếu tố quan trọng mà tất cả mọi người nên quan tâm, kể cả những người trẻ tuổi. Nếu bạn đang gặp các vấn đề như tê mỏi, đau nhức vùng cột sống lưng thì nên nhanh chóng liên hệ với các chi nhánh Phóng Khám ACC gần nhất để được chẩn đoán và điều trị sớm. https://thanhnien.vn/suc-khoe/khoe-dep-moi-ngay/dieu-tri-thoat-vi-dia-dem-theo-cac-giai-doan-cua-benh-1092459.html Càng tập cháu càng đau nhiều hơn, chữa đủ mọi cách vẫn đau nhức.
Năm nay cháu 18 tuổi, thể trạng bình thường, tập các môn thể thao mức độ nặng nhẹ khác nhau ví dụ như bơi, bóng rổ, đá banh, quần vợt, trước đây còn tập tạ. Về sau cháu thấy đau cột sống lưng nhiều hơn, bôi dầu nóng không bớt. Vậy đây là dấu hiệu của bệnh gì? Cháu bị lên cân bất thình lình trong thời gian rất ngắn, 15 ngày tăng hơn 10 kg, hiện tại giữ 72 kg. Một bữa cháu ăn trung bình 6 hoặc 7 bát cơm. Cảm ơn bác sĩ. (jayrichard25). Trả lời: Chào bạn, Vận động thể dục thể thao rất tốt cho cơ thể nhưng quan trọng là phải khởi động trước khi tập và thư giãn sau tập nữa thì mới đạt hiệu quả cao. Khi vận động xong mà thấy đau nhức, cứng, ê ẩm thì việc sử dụng dầu nóng chỉ giúp cải thiện triệu chứng chứ không giải quyết được vấn đề. Bạn nên chườm lạnh, bởi vì sau khi vận động hoặc chơi thể thao sẽ hình thành tổn thương nhỏ trên khớp, thường gây viêm. Trong viêm có các triệu chứng như sưng, nóng, đỏ, đau. Chườm lạnh là cách đơn giản và dễ dàng nhất để kiểm soát cơn viêm. Lưu ý không chườm nóng vì sẽ làm tăng viêm. Tình trạng tăng cân một cách đột ngột trong khoảng thời gian ngắn là hệ quả của việc ăn quá nhiều và không khoa học. Bạn cũng đừng ăn quá nhiều một loại thực phẩm, thức ăn giàu carbohydrate xấu, ví dụ như cơm trắng, khoai tây, các loại bún mì, bánh mì… Nên tiết chế việc ăn uống đồng thời giữ cân bằng lượng chất đạm (protein) và chất béo không no. Việc tập thể dục thể thao không hoặc vượt quá mức chịu đựng của cơ thể, cộng với tình trạng tăng cân đột ngột cũng là một trong những nguyên nhân gây ra đau cơ xương khớp. Nếu các cơn đau thường xuyên xuất hiện và ngày càng năng hơn, bạn có đến Phòng khám ACC Việt Nam để biết rõ tình trạng của mình và được tư vấn chuyên sâu hơn. Chúc bạn luôn vui khỏe. Tham khảo thêm Người bệnh ở khu vực sâu vùng xa, hoặccác khu vực ven Hồ Chí Minh thì nên đến phòng khám nào để thăm khám? Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp các nơi uy tín nhất trên địa bàn TP. HCM để độc giả tham khảo.
Bình thường, đĩa đệm là cấu trúc nằm ở giữa hai của cột sống, tuy nhiên bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ xảy ra khi có các yếu tố tác động, đặc biệt là sự đè nén của dây thần kinh lên đĩa đệm gây ra sự thoát vị, trượt ra khỏi vị trí ban đầu. Khi mắc bệnh, các bạn sẽ bắt gặp một số triệu chứng thoát vị đĩa đệm điển hình như đau dữ dội phần cột sống, dẫn tới sự tê bại. Điều này ảnh hưởng vô cùng lớn tới sự vận động, sinh hoạt hằng ngày của người bệnh, làm giảm sút chất lượng cuộc sống. Vậy khi nào thì nên thăm khám và chữa thoát vị đĩa đệm ở đâu tốt? Và tốt nhất nên lựa chọn những bệnh viện, cơ sở nào? đây là thắc mắc chung của độc giả. Để giải quyết cho những độc giả khu vực phía Nam, chuyên mục xin cung cấp những địa chỉ điều trị thoát vị đĩa đệm ở Hồ Chí Minh uy tín nhất. Dưới đây là một số những địa chỉ khám chữa bệnh thoát vị đĩa đệm tại TP. Hồ Chí Minh, các bạn nên tham khảo để có được sự lựa chọn đúng đắn nhất: 1. Phòng khám Thần Kinh Cột Sống Hoa Kỳ ACC Được thành lập từ năm 2006, Phòng Khám Chuyên Khoa Trị Liệu Thần Kinh Cột Sống Hoa Kỳ (ACC) là đơn vị chuyên khoa thần kinh cột sống đầu tiên tại Việt Nam. Trong suốt hơn 10 năm hoạt động, Phòng khám ACC không ngừng phấn đấu nâng cao chuyên môn, cập nhật các trang thiết bị hiện đại, vươn lên trở thành một trong những đơn vị hàng đầu về thần kinh cột sống tại Việt Nam.Địa chỉ TP.HCM - Quận 1 99, Nguyễn Du, P. Bến Thành, Q.1 Tel: (028) 3939 3930 Hotline: +84 946 740 066 TP.HCM - Quận 5 133 Nguyễn Trãi, P.2, Q.5 Tel: (028) 3838 3900 Hotline: +84 941 970 909 2. Bệnh viện Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh Địa chỉ bệnh viện: 215 Hồng Bàng, phường 11, quận 5, TP. Hồ Chí Minh. Thời gian làm việc: Bắt đầu từ 6 giờ 30 đến 16 giờ 30 từ thứ hai đến thứ sáu. Riêng thứ bảy chỉ làm việc buổi sáng. Nhắc tới những địa chỉ chữa thoát vị đĩa đệm ở TP. Hồ Chí Minh thì không thể không nhắc tới phân khoa xương khớp của bệnh viện Đại học Y dược TP. HCM. Đây là một trong những khoa lâu đời, có nhiều bác sĩ chuyên môn cao, đã từng đi tu nghiệp tại nước ngoài. Bên cạnh đó, cơ sở vật chất của khoa luôn được cập nhật, bổ sung để phù hợp với sự phát triển của nền y học thế giới. 3. Bệnh viện Nhân dân 115 Địa chỉ bệnh viện: 527 Sư Vạn Hạnh, phường 12, quận 10, TP. Hồ Chí Minh Thời gian làm việc: Bắt đầu từ 7 giờ đến 16 giờ 30 thứ hai đến thứ sáu. Thứ 7 và chủ nhật bệnh viện cũng nhận khám ngoài giờ. Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên thăm khám và điều trị tại khoa cơ xương khớp của bệnh viện Nhân dân 115. Chuyên khoa được thành lập vào năm 2009, từ đó đến nay khoa luôn không ngừng nâng cao chất lượng đội ngũ y bác sỹ và trang thiết bị, đưa lại sự hài lòng và hiệu quả chữa bệnh cao cho bệnh nhân. Trên đây là một số những địa chỉ chữa thoát vị đĩa đệm ở TP. Hồ Chí Minh đưa lại hiệu quả cao nhất, bạn đọc có thể tham khảo. Khi nhận thấy các cơn đau cột sống lưng hay cổ kéo dài liên tục thường xuyên, bạn nên đến khám sớm để được điều trị kịp th Xem thêm Đau cột sống lưng khám ở đâu? Dành 30 phút mỗi ngày cho những động tác điều trị thoát vị đĩa đệm đơn giản sau, bạn sẽ thấy rõ sự tiến triển tích cực đáng kể.
Rèn luyện với những bài tập hợp lý giữ một vai trò không nhỏ trong quá trình chữa trị thoát vị đĩa đệm. Lựa chọn bài tập không khoa học có thể làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng. Sau đây là 3 tư thế yoga và các loại hình tập luyện tốt cho bệnh nhân thoát vị đĩa đêm. Tham khảo ngay kẻo lỡ, bạn nhé! Tư thế rắn hổ mang Động tác tạo ra lực tác động sâu vào khu vực thắt lưng, giúp thư giãn và điều hòa cột sống, thần kinh. Cách thực hiện: Nằm sấp, 2 tay chống xuống sàn Lấy lực chống của tay đẩy người lên, đầu ngẩng lên cao. Lưu ý, không cúi gập hẳn ra sau để máu có thể lưu thông lên não Duỗi tay thẳng, thả lỏng vai (đẩy vai xuống dưới, không nhún vai về gần 2 tai) Chân duỗi thẳng và căng Giữ tư thế trong vòng 20 giây kết hợp với hít thở sâu Trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 10 lần Tư thế đá chân thẳng góc Bài tập này tác động vào cột sống ở vùng lưng dưới (thắt lưng), giúp kéo giãn dây thần kinh toạ, mang lại hiệu quả trong điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng. Cách thực hiện: Đứng thẳng lưng Hít vào, đá chân sang phải vuông góc với người, giữ người thăng bằng, không di chuyển. Thở ra, đồng thời hạ chân xuống Đổi chân và lặp lại động tác 10 lần Tư thế duỗi mình Bài tập yoga đơn giản này hỗ trợ kéo giãn cột sống và vai, giúp điều trị thoát vị đĩa đệm. Cách thực hiện: Trong tư thế quỳ gối, hít vào và đưa tay lên Thở ra, hạ người xuống sàn, trườn lên trước để ngực chạm sàn. Hai tay duỗi thẳng về trước. Giữ tư thế trong 20 giây.Đơn giản, nhưng 3 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm sau vô cùng hiệu quả Một số bài tập hữu ích khác cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm Đi bộ nhẹ, đạp xe hay bơi lội là những bài tập nhẹ nhàng, hỗ trợ đẩy lùi cơn đau lưng do thoát vị đĩa đệm. Nhìn chung, những bài tập căng giãn nhẹ và aerobic thích hợp với hầu hết bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Tốt hơn hết, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn các bài tập phù hợp nhất với tình trạng của mình. Chữa trị thoát vị đĩa đệm an toàn và không cần dùng thuốc Thuốc giảm đau chỉ có tác dụng tạm thời nhưng không thể giải quyết triệt để nguồn gốc gây bệnh. Sự ra đời của phương pháp trị liệu thần kinh cột sống được xem là tia sáng mới đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Trị liệu thần kinh cột sống với những bài tập vật lý trị liệu và sự hỗ trợ của các máy móc hiện đại như máy DTS kéo giản giảm áp cột sống, thiết bị trị liệu vận động ATM2, trị liệu laser cường độ cao, thiết bị giảm áp Vertetrac… tác động trực tiếp tới khu vực đau, giúp giải quyết triệt để nguồn cơn gây đau cho bệnh nhân. Bạn nên tìm đến các phòng khám uy tín để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây bệnh và có hướng điều trị phù hợp nhất. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
June 2018
Categories |