Benh thoai hoa dot song co là một vấn đề thường gặp trong lứa tuổi khoảng 25 – 45. Hiện nay, do thói quen trong sinh hoạt, làm việc mà rất nhiều người trẻ đặc biệt là dân văn phòng có nguy cơ bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ rất cao. Ngoài việc thay đổitư thế đúng trong sinh hoạt hằng ngày, luyện tập thể dục, thể thao cũng góp phần giúp bạn đẩy lùi các cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ.Tập thể dục cổ hằng ngày rất tốt cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ Cột sống cổ gồm 7 đốt, trong đó đốt thứ 3-7 là đốt vận động và rất dễ bị thoái hóa. Nó bắt đầu bằng hiện tượng hư khớp ở diện thân đốt, đĩa liên đốt tới các màng, dây chằng, theo thời gian, xuất hiện hiện tượng thoái các đốt sống cổ, gây ra những cơn đau vùng cổ. Song song với việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa, người bệnh có thể áp dụng các bài tập thoái hóa đốt sống cổ sau đây để hỗ trợ liệu trình chữa trị tốt hơn. Xem thêm: Bác sĩ điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng tay Các bài tập tốt cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ Bài tập gập cổ Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai với mười ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trên ép chặt trước bụng, cổ gập về phía trước. Bạn nên cố gắng giữ cho cằm chạm vào phần ngực. Tiếp theo, lật lòng bàn tay úp xuống dưới, hai tay duỗi thẳng, ngửa đầu ra sau từ 3-5s. Bạn nên thực hiện bài tập này mỗi ngày từ 3-5 lần. Bài tập xoay cổ Bạn có thể thực hiện bài tập này khi cảm thấy mỏi cổ do đứng hoặc ngồi quá lâu. Tư thế đầu tiên là ngồi thư giãn, cúi thấp cổ, cố gắng đến khi cổ chạm cằm và giữ lưng thẳng. Tiếp theo, nghiêng cổ sang trái gập vào bả vai trái, nghiêng cổ sang phải gập vào bả vai phải, ngửa cổ ra sau, mắt hướng lên trần nhà. Thực hiện lại mỗi thao tác khoảng 2 lần, giữ 5 giây đối với mỗi tư thế và dừng lại khi cảm thấy căng cơ cổ. Bài tập lực cân bằng Đặt 2 tay phía trước trán, tạo thành 1 lực để đẩy đầu về phía sau. Đồng thời, đầu và cổ cũng tạo 1 lực cân bằng chống lại lực của tay, giữ đầu ở vị trí thẳng đứng. Bạn giữ tư thế này trong 10 giây, đến khi khớp cổ thấy mỏi thì từ từ hạ tay xuống và dừng lại. Thực hiện động tác này trong khoảng 5 lần. Bài tập thả lỏng cơ cổ Với bài tập này, bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, mỗi khi cảm thấy mỏi cổ. Sử dụng ngón trỏ và 3 ngón còn lại miết nhẹ từ chân tóc đến khu vực cổ, hai vai gáy và ngược lại. Thực hiện động tác liên tục trong khoảng 2-3 phút với lực tay vừa phải nhằm giúp các cơ và khớp cổ được thả lỏng. Lưu ý quan trọng trước khi tâp bất cứ bài thể dục nào: đối với bệnh nhân bị thoái hóa cột sống, cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu các bài tập thể dục ở trên. Tuỳ vào khả năng và thể trạng sức khỏe của từng bệnh nhân mà các bác sĩ tại chuyên khoa sẽ chỉ định loại bài tập và mức độ khác nhau. Tìm hiểu thêm bệnh thoại hóa cột sống thắt lưng
0 Comments
Tại Việt Nam hiện nay có rất nhiều sản phẩm nước tăng lực khác nhau, từ những thương hiệu lớn trong lĩnh vực giải khát cho đến những “tân binh” mới tham gia. Thế nhưng, thật chất nước tăng lực bò húc Việt Nam có chức năng gì và nó có ảnh hưởng xấu như thế nào nếu dùng không hợp lý?
1. Những chức năng chính của nước tăng lực Dù nhiều người tiêu dùng vẫn hiểu nhầm và xem nước tăng lực là “thần dược”, giúp cho cơ thể khoẻ khoắn sau khi uống vào. Tuy vậy trên thực tế, nước tăng lực chỉ là một sản phẩm nước giải khát và có hai tác dụng chính là giúp người dùng tỉnh táo và giải khát. Hiện nay trên thị trường có vô vàn chủng loại nước tăng lực có ga. Cách gọi của chúng thường khiến cho người tiêu dùng nghĩ đến loại nước hỗ trợ sức khỏe giúp người lao động làm việc vui vẻ và tốt hơn. Vậy thật sự nước tăng lực có ga là gì và những chú ý nào khi sử dụng loại nước uống này? 1. Thành phần có trong thức uống tăng lực có ga Tại Việt Nam xuất hiện rất nhiều các công ty lớn cạnh tranh nhau với thị phần nước tăng lực có ga. Có thể nhắc đến một số cái thương hiệu tiêu biểu như Sting, Red bull, Rồng đỏ,.. Xét chung, dù mỗi nhà sản xuất đều có công thức riêng cho sản phẩm của mình nhưng chúng đều có một số thành phần giống nhau. Thành phần đầu tiên thường được các nhà sản xuất nước tăng lực nói chung và bò húc Việt thông tin đến người tiêu dùng là Taurine. Vậy Taurine là gì? Taurine là một axít hữu cơ được phát hiện vào năm 1827. Theo các nhà khoa học, chất này cần thiết cho một số chức năng trong cơ thể con người như mắt, chống oxi hóa trong các tế bào bạch cầu và mô phổi.
Tiếp đến là chất tạo ngọt. Chất tạo ngọt trong sản phẩm bo huc là đường ăn (sucrose) hoặc dùng chung với xirô bắp cao fructose (HFCS). Đây là thành phần chỉ một chất năng duy nhất là kích thích vị giác của người dùng. Ngoài ra, trong sản phẩm này còn có các vitamin tan trong nước thuộc nhóm B, như B1, B2, B6... . Tác dụng của các chất này là giữ vai trò chuyển hóa năng lượng của tế bào, giúp tỉnh táo, chống stress và buồn ngủ. Không những thế, để tạo điểm nhấn cho sản phẩm, mỗi nhà sản xuất sẽ thêm một nguyên liệu khác để tạo lợi thế cạnh tranh cho mình như Nicotinamid giúp cải thiện da, Inositol giúp chuyển hoá chất béo, Trimethylxanthine giúp máu di chuyển tốt hơn… Phân loại nước tăng lực phổ biến Cũng như các sản phẩm khác, nước tăng lực cũng rất đa dạng về chủng loại nhằm thoả mãn nhu cầu của người tiêu dùng. Do đó, ta có thể chia chúng thành những nhóm chính như : - Nước tăng lực có ga. Ví dụ: Sting, Number one, Rồng đỏ,… - Nước tăng lực ít ga hoặc không ga.Ví dụ: Explosion không ga, nước Tăng Lực Rhino-S,… - Nước tăng lực không đường. Ví dụ: nước tăng lực Monster Energy không đường, nước tăng lực Green không đường, nước tăng lực không đường Rockstar, … - Nước tăng lực vị trái cây. Ví dụ: Sting vị dâu tây, Nước tăng lực Bidrico hương vị kiwi & chanh, nước tăng lực Rồng Đỏ hương nho,… 2. Những lưu ý khi sử dụng nước tăng lực có ga Để dùng sản phẩm đúng cách, mọi người cần chú ý một số khuyến cáo từ đại học Victoria (Canada) và ANSES: - Không nên để trẻ em dưới 10 tuổi và phụ nữ mang thai sử dụng nướctăng lực có ga. - Không uống quá mức nước tăng lực có ga trong 1 ngày. - Hạn chế uống nước tăng lực bò húc Việt vào buổi sáng và tối. Nước tăng lực là một loại thức uống mang nhiều tác dụng, có ích bởi nó không chỉ giúp tỉnh táo, tăng cường cho người dùng cảm thấy thoải mái, tập trung vào công việc dễ hơn mà còn tăng độ bền, sự dẻo dai cho cơ thể. Tuy nhiên, người tiêu dùng cần lưu ý những điều lưu ý của các nghiên cứu khoa học để bo huc Viet Nam có thể phát huy đúng và tốt tác dụng của nó đối với cơ thể cho mọi người. Balo đẹp cũng như bộ đồ sành điệu sẽ giúp bạn khẳng định phong cách cá tính của mình. Vậy đâu là cách chọn mua balo cho mọi vóc dáng? Người ta nói tốt khoe xấu che nên khi chọn mua balô, bạn cũng nên áp dụng công thức này. Nếu bạn nhỏ nhắn thì đừng mua balo cồng kềnh. Nếu bạn có thân hình quá khổ thì cũng đừng ham hố những mẫu balo bé tí. Để cụ thể hơn, bạn hãy cũng Shop tìm hiểu các thông tin về cách chọn mua balo cho mọi vóc dáng mà chúng mình chia sẻ dưới đây. Cách chọn mua balo cho những bạn vóc dáng vừa cao vừa gầy
Hãy chọn kiểu ba lô xinh có bề ngang lớn và dây đeo dài, tránh những mẫu balo có chiều dài lớn. Được như thế, mọi người sẽ không tập trung sự chú ý vào dáng người gầy mỏng của bạn nữa. Cách chọn mua balo cho những bạn dáng người nhỏ nhắn Nhiều bạn nhỏ nhắn rất thích sử dụng những mẫu balo giá rẻ tại tphcm giá to bự bất chấp sự chênh lệch về kích cỡ. Trên thực tế, những kiểu balo chính hãng to đùng không khi nào phù hợp với các dạng thân hình thấp bé cả. Bởi chúng sẽ “nuốt chửng” và “che lấp” cả người bạn, khiến bạn càng trở nên bé xíu. Vì vậy, bạn nên chọn những mẫu balo hàng hiệu nhỏ xinh với dây đeo không quá dài để trông thật vừa vặn và tôn dáng. Cách chọn mua balo cho những bạn có dáng người lý tưởng Nếu bạn sở hữu những đường cong gợi cảm, hãy chọn những mẫu balo họa tiết độc đáo và dây đeo balo không được dài quá thắt lưng. Khi chiếc balo gia re hcm được đeo đúng vị trí, vóc dáng cân đối của bạn sẽ được tôn lên. Nhìn chung, bạn có thân hình chuẩn thì việc chọn trang phục, phụ kiện, túi xách hay balo đều không mất nhiều công sức đâu. Cách chọn mua balo cho những bạn tròn trịa Nếu bạn mũm mĩm, hãy tránh xa những balo nhỏ. Bởi sự tương phản giữa chiếc balo với thân hình không mấy thon thả của bạn sẽ tạo thành điểm nhất thu hút vô số ánh nhìn. Hãy chọn chiếc balo có kích thước to hoặc balo dạng hình hộp để che đi khuyết điểm này nhé. Để tìm được các mẫu balo hang hieu gia re, bạn hãy nhanh chóng liên hệ với các cửa hàng Shop trên khắp cả nước. Ngoài tư vấn miễn phí cách chọn mua balo, chúng mình còn cung cấp cho bạn nhiều mẫu balo như balo đi du học, balo đi du lịch, balo hàng hiệu giá rẻ, ... Bạn đã bao giờ bạn nghe về thoái hóa cột sống thắt lưng? Đây là một bệnh lý gần giống như thoái hóa cơ thể ở tuổi già. Thông tin sau đây sẽ tập trung về những nguyên nhân gây bệnh và những phương pháp chữa bệnh dành cho benh thoai hoa cot song that lung.Thoái hóa đốt sống thắt lưng là gì? Thoái hóa đốt sống thắt lưng xảy ra khi xương phát triển quá mức và hình thành các gai mọc ở 2 bên xương sống. Gai đốt sống thắt lưng không phải là dấu hiệu chẩn đoán mà là một thuật ngữ chỉ các triệu chứng của thoái hóa cột sống. Thoái hoá gai đốt sống thắt lưng là một căn bệnh mãn tính. Bản thân gai đốt sống không gây đau. Tuy nhiên, khi sự phát triển của chúng làm hẹp ống sống sẽ gây áp lực lên các rễ thần kinh dẫn đến cảm giác đau, khó chịu, tê ở phía sau, hoặc cơ bắp yếu phụ thuộc vào vùng bị ảnh hưởng. thoái hóa cột sống thắt lưng cũng thường được dùng để xem xét sự thoái hóa của đĩa, hoặc khớp ở cột sống thắt lưng. Nguyên nhân và các yếu tố tiềm ẩn gây ra thoái hóa đốt sống thắt lưng Người ta cho rằng thoái hoá đốt sống thắt lưng xuất hiện do căng thẳng hoặc chấn thương lặp đi lặp lại trên cột sống hoặc tiền sử gia đình và bản thân người bệnh đã từng mắc bệnh. Hút thuốc cũng có thể là một yếu tố tiềm ẩn dẫn đến thoái hóa đĩa và đốt sống thắt lưng, Ngoài ra, nếu bạn phải nâng vật nặng hoặc giữ một tư thế gồng trong thời gian dài, bạn có nhiều khả năng mắc bệnh hơn người bình thường. Tuy nhiên, hiện tại vẫn chưa xác định được nguyên nhân chính xác của thoái hoá đốt sống thắt lưng. Điều trị dành cho thoái hóa đốt sống thắt lưng Nghỉ ngơi Nếu các triệu chứng của bệnh đau lưng có liên quan đến kích thích rễ thần kinh, nghỉ ngơi tại giường có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Vật lý trị liệu Vật lý trị liệu giúp bạn điều trị các cơn đau thắt lưng mãn tính. Các bài tập bao gồm aerobic, bài tập tăng cường và co dãn cơ bắp. Đây là những có tác động giảm đau và cải thiện chức năng cơ. Biến chứng có thể gặp khi điều trị thoái hóa đốt sống thắt lưng Dây thần kinh bị chèn ép là một biến chứng tiềm ẩn khi điều trị phẫu thuật thoát hoá đốt sống. Nếu gai đốt sống thắt lưng làm hẹp ống cột sống thì đây là một biến chứng nghiêm trọng. Đôi khi bạn cần phải dùng thuốc để kiểm soát chứng đau lưng và thoái hóa đốt sống thắt lưng . Bạn có thể dùng thuốc đường uống hoặc đường tiêm, bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc giãn cơ bắp, hoặc tiêm steroid ngoài màng cứng… tuỳ thuộc vào tình trạng bệnh mà bạn đang mắc phải. Bệnh thoái hoá đốt sống thắt lưng là cụm từ để chỉ bệnh thoái hóa cột sống, thường phổ biến ở người cao tuối. Có nhiều phương pháp điều trị đối với bênh này nhưng bạn cần lưu ý bởi đôi khi xuất hiện các biến chứng tiềm ẩn. Bạn có thể quan tâm thêm Bệnh thoái hóa đốt sống cổ Bác sĩ điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng tay Benh thoai hoa dot song co là một bệnh lý phổ biến ở lứa tuổi khoảng 25 – 45. Ngày nay, do thói quen sinh hoạt và làm việc không khoa học mà hầu hết bạn trẻ đặc biệt là nhân viên văn phòng có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ rất cao. Ngoài việc thay đổi tư thế đúng trong sinh hoạt hằng ngày, tập luyện thể dục, thể thao cũng góp phần giúp bạn đẩy lùi các cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ.Cột sống cổ gồm 7 đốt, trong đó đốt thứ 3-7 là đốt vận động và rất dễ bị thoái hóa. Nó bắt đầu bằng hiện tượng hư khớp ở diện thân đốt, đĩa liên đốt tới các màng, dây chằng, theo thời gian, xuất hiện hiện tượng thoái các đốt sống cổ, gây ra những cơn đau vùng cổ. Song song với việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa, người bệnh có thể áp dụng các bài tập điều trị thoái hóa đốt sống cổ sau đây để hỗ trợ liệu trình chữa trị tốt hơn. Các bài tập tốt cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ Bài tập gập cổ Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai với mười ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trên ép chặt trước bụng, cổ gập về phía trước. Bạn nên cố gắng giữ cho cằm chạm vào phần ngực. Tiếp theo, lật lòng bàn tay úp xuống dưới, hai tay duỗi thẳng, ngửa đầu ra sau từ 3-5s. Bạn nên thực hiện bài tập này mỗi ngày từ 3-5 lần. Bài tập xoay cổ Bạn có thể thực hiện bài tập này khi cảm thấy mỏi cổ do đứng hoặc ngồi quá lâu. Tư thế đầu tiên là ngồi thư giãn, cúi thấp cổ, cố gắng đến khi cổ chạm cằm và giữ lưng thẳng. Tiếp theo, nghiêng cổ sang trái gập vào bả vai trái, nghiêng cổ sang phải gập vào bả vai phải, ngửa cổ ra sau, mắt hướng lên trần nhà. Thực hiện lại mỗi thao tác khoảng 2 lần, giữ 5 giây đối với mỗi tư thế và dừng lại khi cảm thấy căng cơ cổ. Bài tập lực cân bằng Đặt 2 tay phía trước trán, tạo thành 1 lực để đẩy đầu về phía sau. Đồng thời, đầu và cổ cũng tạo 1 lực cân bằng chống lại lực của tay, giữ đầu ở vị trí thẳng đứng. Bạn giữ tư thế này trong 10 giây, đến khi khớp cổ thấy mỏi thì từ từ hạ tay xuống và dừng lại. Thực hiện động tác này trong khoảng 5 lần. Bài tập thả lỏng cơ cổ Với bài tập này, bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, mỗi khi cảm thấy mỏi cổ. Sử dụng ngón trỏ và 3 ngón còn lại miết nhẹ từ chân tóc đến khu vực cổ, hai vai gáy và ngược lại. Thực hiện động tác liên tục trong khoảng 2-3 phút với lực tay vừa phải nhằm giúp các cơ và khớp cổ được thả lỏng. Lưu ý quan trọng trước khi tâp bất cứ bài thể dục nào: đối với bệnh nhân bị thoái hóa cột sống, cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu các bài tập thể dục ở trên. Tuỳ vào khả năng và thể trạng sức khỏe của từng bệnh nhân mà các bác sĩ sẽ chỉ định loại bài tập và mức độ khác nhau. Xem thêm tại đây Nguyen nhan thoat vi dia dem Cách phòng ngừa thoái hóa cột sống Nước tăng lực là một loại nước phổ biến và quen thuộc với mọi người. Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại nước tăng lực như Red Bull, Super Lion, Revive, Sting… Nước tăng lực có thể giúp cung cấp nhanh chóng nguồn năng lượng cho cơ thể, giúp đầu óc tỉnh táo và hạn chế căng thẳng hiệu quả. Tất cả các loại nước tăng lực mang vị rất phù hợp với mọi đối tượng, nên nước tăng lực được khá đông các bạn trẻ yêu thích, đặc biệt là người làm việc trong lâu dài, môi trườn làm việc căng thẳng và hao tốn năng lượng. Thành phần dinh dưỡng có trong nước tăng lực
Mỗi hãng sản xuất đều có những bí quyết khác nhau để tạo ra các loại nước tăng lực có hương vị khác biệt để người sử dụng có thể nhận biết được tuy nhiên các chất dinh dưỡng của chúng gần như là giống nhau, gồm các thành phần cơ bản như là: caffeine, taurine, saccharose hay còn gọi là đường mía, đường glucose và các vitamin nhóm B. Đồng thời, để phù hợp cho những người béo phì, mắc bệnh tiểu đường hoặc không thích nước uống có vị ngọt, các nhà sản xuất tung ra hàng hoạt loại nước tăng lực không chứa đường mà thay bằng các chất tạo ngọt. Các loại nước tăng lực có những lợi ích gì mà bạn nên biết của các loại nước tăng lực. Nước tăng lực nuoc bo huc giúp bổ sung nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể vào điều kiện thời tiết nóng. Mùa hè, thời tiết thường vô cùng hanh khô, cơ thể phải tăng cường tiết mồ hôi để dịu mát và không bị cảm nắng, nên cơ thể thường dễ bị thiếu hụt nước và năng lượng, đặc biệt là những người lao động nặng nhọc. Thay vì sử dụng thức uống như nước lọc, trà xanh, nước khoáng…thì bạn có thể dùng thêm các loại nước tăng lực để bổ sung kịp thời lượng calo đã mất. Ngoài khả năng nạp lại năng lượng nhanh chóng, nước tăng lực nuoc bo huc Thai còn có khả năng giúp đánh bay cơn buồn ngủ, giảm căng thẳng trong công việc. Caffeine và taurine hai thành phần có trong nước năng lực là những chất giúp tăng cường khả năng tập trung, giúp đem tới tinh thần để làm việc hăng say, sáng tạo và hiệu quả hơn. Đồng thời các vitamin nhóm B có trong nước tăng lực còn giúp bổ sung chất điện giải cho cơ thể. Chú ý điều gì khi sử dụng nước tăng lực Mặc dù, các loại nước tăng lực đem tới nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng nó. Không nên uống nhiều nước tăng lực cùng một thời gian vì có thể gây ra các triệu chứng phụ như khó ngủ, đau đầu hay ợ hơi, đau dạ dày, tim đập nhanh, hồi hộp. Người hay luyện tập thể thao, đặc biệt các môn thể thao về cơ bắp không nên uống quá nhiều nước tăng lực. Một điểm cần lưu ý nữa, không nên kết hợp nước tăng lực nước bò húc Việt với các loại thức uống thành phần là cồn vì dễ khiến cơ thể bị thiếu hụt nước. Để giúp cơ thể bù năng lượng và khơi dậy tinh thần làm việc, bạn có thể uống nước tăng lực nuoc bo huc Viet Nam mỗi ngày nhưng đừng quá lạm dụng chúng nhé! |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
June 2018
Categories |